【石みたいに硬くなった血管】改善するための運動方法3選
【心臓の学校】リハナビチャンネル
0:00 / 0:00
【石みたいに硬くなった血管】改善するための運動方法3選
15 272 просмотра · 3 недели назад
【心臓の学校】リハナビチャンネル
21,2 тыс. подписчиков
15 272 просмотра · 3 недели назад
公式LINE登録はこちらから↓↓
https://lstep.app/UUkc1pg
【3大】特典をプレゼント中↓↓↓
🏆L I N E登録特典①「知らないと絶対後悔する血管の真実」
🏆L I N E登録特典②「心臓・動脈硬化を無視すると○○円、損するわけ」
🏆LINE登録特典③「99%の人が知らない心臓・動脈硬化を良くするコツ」 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
「血管年齢が実年齢より高い」と言われたことがある方
その言葉、流してしまっていませんか?
血管が硬くなると、心臓はより強い力で血液を押し出さなければなりません。血管が硬いと心臓への負担も上がってしまうんですね。そして硬い血管は、ある日突然、限界を迎える。それが脳卒中であり、心筋梗塞です。
「血管が硬い」と言われても、具体的に何をすればいいかわからないまま過ごしている方が、実はとても多いんです。
今日はその疑問に、はっきりお答えします。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【参考文献】
1. Nose H, et al. Interval walking training program to manage type 2 diabetes and metabolic syndrome. J Physiol. 2012;590(5):1121-1128.
2. Kato M, et al. The Efficacy of Stretching Exercises on Arterial Stiffness in Middle-Aged and Older Adults: A Meta-Analysis. Front Physiol. 2020;PMC7460052.
3. Okamoto T, et al. Low-to-Moderate-Intensity Resistance Exercise Effectively Improves Arterial Stiffness in Adults. Front Cardiovasc Med. 2021;PMC8544752.
4. Ochi E, et al. Four weeks of regular static stretching reduces arterial stiffness in middle-aged men. Springerplus. 2016;PMC4583555.
5. Ashor AW, et al. Effect of aerobic exercise on endothelial function in cardiovascular disease patients. Eur J Prev Cardiol. 2012.
6. Green DJ, et al. Exercise and vascular adaptation in asymptomatic humans. Exp Physiol. 2009;94(1):28-38.
7. Tanaka H, et al. Relationship between blood pressure and vascular stiffness with aging. Hypertens Res. 2012.
8. Guimarães GV, et al. Interval exercise training and arterial stiffness. Eur J Prev Cardiol. 2018.
9. Okamoto T, et al. Low-to-Moderate Resistance Exercise Improves Endothelial Function. Front Physiol. 2021;PMC8297299.
10. Mackey RH, et al. Arterial stiffness and cardiovascular risk in adults. Am J Hypertens. 2009.