Исследование LIFTMOR изменило подход к физическим упражнениям при остеопорозе, однако большинство...

Исследование LIFTMOR изменило все наши представления об упражнениях при остеопорозе. Долгие годы считалось, что поднятие тяжестей опасно для людей с низкой плотностью костной ткани. Затем исследование LIFTMOR показало, что высокоинтенсивные силовые тренировки не только безопасны под наблюдением инструктора, но и могут значительно повысить минеральную плотность костной ткани и улучшить показатели риска переломов у женщин в постменопаузе с остеопорозом. В этом видео я подробно рассказываю: • Что именно показало исследование LIFTMOR • Какие именно упражнения использовались (становая тяга, приседания, жим над головой, прыжки) • Результаты по плотности костной ткани в позвоночнике и тазобедренном суставе • Почему силовые тренировки с большими весами эффективны при остеопорозе • Что бы я изменил для достижения еще лучших результатов • Роль силовых тренировок, боковых нагрузок, белка и добавок Разделы: 00:00 Почему LIFTMOR изменил тренировки при остеопорозе 00:45 Что такое исследование LIFTMOR? 02:16 Дизайн исследования и участники 03:02 4 использованных упражнения 03:27 Результаты по плотности костной ткани 04:40 Силовые тренировки против тренировок на скорость 05:06 Почему результаты эндопротезирования тазобедренного сустава не улучшились 05:44 Целенаправленная работа с низкими T-баллами 06:01 Белок и питание для костей 06:36 Результат исследования 7% 06:46 Бесплатный контрольный список для укрепления костей Хотите улучшить плотность костной ткани? Запишитесь на бесплатную 10-15-минутную онлайн-консультацию без каких-либо обязательств и навязчивых предложений, чтобы узнать, подходите ли вы для сотрудничества с командой Игоря: https://forms.gle/qXws3enhQy16jUCt7 Посмотрите книгу Игоря на Amazon: «Секреты обращения вспять остеопороза: тренировки, диета и добавки для укрепления костей без лекарств»: https://amzn.to/4x3byF7 Или его вторую книгу об остеопорозе: «Секреты обращения вспять остеопороза (2-е изд.: за пределами основ): правда о йоге при остеопорозе, виброплатформах, AlgaeCal и других популярных методах»: https://amzn.to/4yhBcHi Хотите получить БЕСПЛАТНОЕ эксклюзивное видео, недоступное на YouTube? Название книги: «Контрольный список для укрепления костей: 6 шагов к естественному улучшению плотности костной ткани». Скачать можно здесь: https://www.FitnessSolutionsPlus.ca/Y...