10-минутная мягкая утренняя растяжка и гибкость — повторяй за мной (без оборудования) | Doctor Fe...

10-минутная мягкая утренняя растяжка, которую вы можете выполнять дома — никакого оборудования не требуется. Шесть медленных, простых движений: растяжка шеи, растяжка плеч, мягкая растяжка «кобра», наклон вперед сидя, растяжка в позе йоги стоя и скручивание сидя. Двигайтесь медленно, дышите глубоко и мягко пробуждайте свое тело. Это общая информация о фитнесе, а не медицинская рекомендация. Остановитесь, если почувствуете боль. Результат не гарантируется — регулярные мягкие движения, хороший сон и сбалансированное питание вместе поддерживают здоровый образ жизни. Отметки времени: 00:00 Приветствие / 00:30 Растяжка шеи / 02:00 Растяжка плеч / 03:30 Мягкая растяжка «кобра» / 05:00 Наклон вперед сидя / 06:30 Растяжка в позе йоги стоя / 08:00 Скручивание сидя / 09:30 Отлично. Видеоклипы: стоковые видеоматериалы с Pexels, распространяемые по бесплатной лицензии. В этом видео никто не представлен как врач. Если это вам помогло, пожалуйста, поставьте лайк, подпишитесь и расскажите в комментариях, какое упражнение вам больше всего понравилось сегодня утром.