Больше подходов НЕ приведут к увеличению мышечной массы! (Особенно для новичков)

Большинству новичков говорят, что для наращивания мышечной массы необходимы тренировки с большим объемом, а не с высокой интенсивностью, и что для опытных бодибилдеров лучше всего подходит тренировка с малым объемом. Популярные советы по натуральному бодибилдингу гласят, что для начала нужно больше подходов, больше упражнений и больше времени в тренажерном зале. Но для натуральных бодибилдеров этот совет может замедлить прогресс, увеличить усталость, полностью остановить рост мышц и привести к травмам от перенапряжения. За более чем 35 лет тренировок и тренерской работы я на собственном опыте убедился, что идея о необходимости большого объема тренировок для новичков основана на неправильном понимании того, как на самом деле происходит рост мышц. Поэтому в этом видео я развенчиваю миф о тренировках с большим объемом и объясняю, почему новички часто растут независимо от своей тренировочной программы, а не обязательно благодаря ей. Мы рассмотрим различия между интенсивностью и объемом тренировок, и почему путаница между корреляцией и причинно-следственной связью вводит многих людей в заблуждение, когда дело доходит до советов по тренировкам в натуральном бодибилдинге. Вы узнаете: Почему новички реагируют практически на любой стимул Почему высокообъемные тренировки не нужны для роста мышц Как перетренировка и чрезмерный объем могут привести к стрессу для суставов и застою в прогрессе Почему низкообъемные высокоинтенсивные тренировки часто более эффективны для натурального бодибилдинга Это основа естественной высокоинтенсивной тренировки (которая похожа на тренировку в стиле Майка Менцера, но не то же самое), которая предполагает короткие, целенаправленные тренировки до точки перегрузки с последующим правильным восстановлением. Потому что рост мышц — это не увеличение количества подходов. Это правильная стимуляция и время для адаптации организма. И если вы пытаетесь нарастить мышцы естественным путем, понимание этого принципа может сэкономить вам годы потраченного впустую времени в спортзале. Надеюсь, это видео поможет вам на пути к совершенству, и как всегда, Excelsior!!! #естественноинтенсивные Разделы: 00:00 Почему новичкам советуют тренироваться с большим объемом (миф) 01:16 Почему опытные атлеты переходят на тренировки с малым объемом (неправильное понимание) 02:42 Превращаются ли мышцы в жир? (Правда) 03:41 Тренировки с большим объемом и травмы от перенапряжения 04:54 Можно ли нарастить мышечную массу с помощью тренировок с малым объемом? 05:47 Низкий объем, высокая интенсивность для естественного роста мышц 07:05 Почему начинающим и опытным атлетам нужен меньший объем тренировок 💪 РАБОТАЙТЕ СО МНОЙ / УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ 👉 Тренируйтесь онлайн со мной и моей командой: https://naturallyintense.typeform.com... Официальный сайт: https://www.naturallyintense.net Сертификационные курсы по высокоинтенсивным тренировкам: https://naturally-intense.mykajabi.co... Читайте блог Кевина: https://www.naturallyintense.net/blog Получите больше советов по натуральному бодибилдингу, подписавшись на Кевина в Instagram:   / naturally_intense