Acordou às 3h da manhã com a mente acelerada? O que fazer na cama

Você acordou no meio da noite, com o coração batendo forte e a cabeça acelerada? Neste vídeo, uma prática guiada para fazer aí na cama mesmo. Dois ensinamentos antigos, a flecha dupla de Buda (Sallatha Sutta) e as "impressões" de Epicteto, mostram como não somar uma segunda dor à primeira. Depois, três passos simples: voltar ao corpo, dar nome ao pensamento e deixar uma linha no papel para amanhã (com um eco de Mateus 6:34). Este vídeo é uma companhia para a madrugada e não substitui acompanhamento profissional. Se as noites em claro acontecem com frequência ou pesam nos seus dias, procure um profissional de saúde. Capítulos: 0:00 Volte ao corpo agora 1:27 Por que isso acontece de madrugada 2:39 As duas flechas e a impressão: Buda e Epicteto 5:43 Três passos para fazer na cama 9:58 Fechamento Se você gosta de conversas calmas sobre espiritualidade, sem dogma e sem pressa, considere se inscrever no canal Um Só Sol. Sobre as imagens: a voz é humana, a do próprio autor do canal. As ilustrações em estilo de pintura deste vídeo foram geradas por inteligência artificial. Mil caminhos, uma luz. #ansiedade #insonia #meditacao #espiritualidade #umsosol