COMO MUDAR SEUS HÁBITOS (PARA SEMPRE) | Dr. Hiroki explica

Livro SUPLEMENTOS 40+ https://hiroacademy.med.br/e-book-sup... Fala pessoal! Você já parou para pensar por que parece impossível mudar seus hábitos enquanto todo mundo ao redor parece conseguir? Muita gente acha que é falta de vergonha na cara, mas eu estou aqui para te provar que saúde e longevidade não dependem de força de vontade, mas de estratégia. Nesse vídeo, eu vou te mostrar como mudar seus hábitos para sempre e finalmente entrar no vida modo 1x. O grande problema é que a gente tenta acender a churrasqueira da vida só com um fósforo, sabe? A força de vontade é aquela faísca que apaga rápido. Para ter saúde e longevidade de verdade, a gente precisa de brasa, de algo que se sustente sozinho. Eu mesmo demorei para entender que meus hábitos não eram questão de ser "durão", mas de entender como meu cérebro funciona. Quando eu saquei a lógica do "se isso, então aquilo", tudo mudou. Parei de roer unha depois de 40 anos e hoje o exercício físico é parte de quem eu sou, sem sofrimento. É isso que eu chamo de viver no vida modo 1x: ter mais intenção em cada escolha e muito menos pressa para chegar no resultado. Eu trouxe meu caderno com sete passos que qualquer um consegue aplicar. A ideia é parar de brigar com o espelho e começar a usar as pistas do seu dia a dia a seu favor. Se você quer mais saúde e longevidade, precisa aprender a reduzir o atrito das coisas boas e complicar a vida dos hábitos ruins. Por exemplo, por que deixar o chocolate na gaveta do lado se você pode deixar o açúcar lá no mercado? Parece bobagem, mas é assim que a gente protege nossa energia cerebral. No vida modo 1x, a gente entende que o cérebro é preguiçoso por natureza, então o segredo é facilitar o caminho para os bons hábitos. A repetição é o que cria o trilho, mas é a sua identidade que mantém o trem andando. Eu não quero que você apenas "vá à academia", eu quero que você se torne um praticante de atividades físicas, porque é isso que garante saúde e longevidade a longo prazo. Quando você muda quem você é, os hábitos deixam de ser um peso e viram um estilo de vida natural, bem no espírito do vida modo 1x. Se você sente que está sempre patinando e não sai do lugar, esse papo foi feito para você. Preparei cada detalhe para que você saia desse vídeo com a cabeça diferente. Então, faz um favor para você mesmo: assiste até o final, porque o último passo é o que realmente amarra todas as pontas e faz a mudança ser definitiva. Bora transformar esses hábitos juntos? Vídeos Recomendados Dor não é coisa da idade 👉    • DOR NÃO É COISA DA IDADE | Dr. Hiroki explica   Coisas que perdem o sentido 👉    • 7 COISAS QUE PERDEM O SENTIDO DEPOIS DOS 4...   Como mudar seus hábitos 👉    • COMO MUDAR SEUS HÁBITOS (PARA SEMPRE) | Dr...   Cuidado para não ter sangue de idoso 👉    • CUIDADO PARA NÃO TER SANGUE DE IDOSO | Dr....   Porque o idoso não quer morar com o filho 👉    • POR QUE O IDOSO NÃO QUER MORAR COM OS FILH...   Como reduzir a barriga 👉    • COMO REDUZIR A BARRIGA DEPOIS DOS 40 | Dr....   Como voltar a dormir 👉    • COMO VOLTAR A DORMIR SE ACORDAR DE MADRUGA...   QUER AGENDAR UMA CONSULTA? Presencial 👉 https://hotm.art/consultadrhiroki ou Ligue: (88) 998501000 ou (88) 998301000 Telemedicina 👉 https://hotm.art/telemed Mentoria Suplementos 40+ https://hotm.art/mentoriasp40 Acabe com a sua dificuldade de dormir: https://hiroacademy.med.br/fim-da-ins... Faça parte do Protocolo FRAQUEZA ZERO https://hirokishinkai.com.br/fraqueza... Livro O Código do Emagrecimento Definitivo https://emagrecimento.codigosam.com.br/ Mentoria Life https://bit.ly/Mentoria_Life Me segue no Instagram -   / hirokishinkai   Leia o E-book Gratuito: OS 3 PILARES PARA UMA VIDA MODO 1X - https://hirokishinkai.com.br/ebook3pi... Assine as Cartas do Hiro https://hirokishinkai.com.br/cartas-d... CONTATO COMERCIAL: contato@hirokishinkai.com.br Dr Hiroki Shinkai Médico formado pela UFPA, com especializações em Geriatria, Medicina de Família e um Mestrado em Saúde Pública. Sua pesquisa mais recente investiga o Fator 1X, que pode desacelerar o envelhecimento humano. Professor na UFC e na UNINTA, ministra palestras pelo Brasil sobre Saúde, Longevidade e Comportamento Humano. Capítulos 00:00 Introdução 01:14 O mito que te impede de avançar 02:42 Como o seu cérebro toma decisões 04:37 A química por trás das suas escolhas 08:36 A estratégia para o primeiro movimento 10:45 O peso do ambiente na sua rotina 13:31 Como acelerar o registro do aprendizado 16:08 O controle da facilidade e do obstáculo 19:21 O caminho para a fixação definitiva 21:05 A virada de chave mental necessária 22:51 Conclusão AVISO LEGAL: Este canal é um espaço para você aprender sobre saúde e bem-estar, com informações baseadas em evidências e na experiência do Dr. Hiroki Shinkai (CRM 8571). Lembre-se: o conteúdo aqui apresentado é apenas para fins educativos e não substitui a consulta com um profissional de saúde. Em caso de dúvidas, procure seu médico.