Что делать во время панической атаки? КПТ-методы, которые действительно работают

Паническая атака может быть ужасающей в момент её возникновения, особенно когда сердце бешено колотится, в груди сдавливает, и кажется, что что-то серьёзно не так, даже если вы в безопасности. Если вы когда-либо задавались вопросом, как остановить паническую атаку, как быстро успокоиться во время панической атаки или что вызывает такую ​​интенсивность симптомов, это видео для вас. Независимо от того, сталкиваетесь ли вы с паническими атаками и тревогой, пытаетесь ли справиться с паническим расстройством или только что пережили свою первую паническую атаку и не понимаете, что происходит с вашим телом, этот эпизод поможет вам точно понять, что происходит и как с этим справиться. Я Кимберли Куинлан, лицензированный терапевт и ведущая подкаста Your Anxiety Toolkit. В этом видео я расскажу вам о реальной помощи при панических атаках, используя те же самые сострадательные и научно обоснованные стратегии, которые я применяю со своими клиентами, когда у них возникают панические атаки на сеансах. Если вы когда-либо спрашивали, каково это – испытывать паническую атаку, искали симптомы панической атаки, чтобы понять реакцию своего тела, или хотели получить действительно эффективное облегчение при панической атаке в данный момент, эти навыки созданы именно для этого. В этом видео вы узнаете: • Объяснение панических атак: почему ваше тело реагирует таким образом и почему это ложная тревога, а не реальная опасность • Что вызывает симптомы панической атаки, такие как учащенное сердцебиение, одышка, головокружение и дереализация • Как успокоить паническую атаку, используя сострадание, а не сопротивление или борьбу с ощущениями • Метод заземления 5-4-3-2-1 — практический инструмент для остановки панических атак в настоящий момент • Почему избегание усугубляет приступ тревоги и как оставаться верным своим ценностям • Разница между паническим расстройством и паническим расстройством, и когда эти эпизоды могут потребовать дополнительной поддержки • Как успокоить симптомы панической атаки, вернувшись к настоящему моменту, а не отключаясь Это видео призвано помочь вам лучше понять панику, панические атаки, симптомы приступа тревоги и паническое расстройство, чтобы в следующий раз, когда возникнет паника, у вас были реальные инструменты для облегчения симптомов панической атаки, и вы могли справиться с ней, чувствуя себя более уверенно, а не менее уверенно. Свяжитесь со мной: Instagram:   / youranxietytoolkit   Facebook:   / kimberleyquinlancbtschool   🎓 Онлайн-курсы по поддержке при ОКР 👉 https://www.cbtschool.com/erp-school-lp 👉 https://www.cbtschool.com/erp-ceu-sal... 👉 https://www.cbtschool.com/mindfulness... 🎓 Курс «Инструментарий самосострадания» 👉 https://cbtschool.com/selfcompassion ⏰ Онлайн-курс по управлению временем: 👉 https://www.cbtschool.com/timemanagement 💇‍♀️ Онлайн-курс по борьбе с выдергиванием волос или привычкой ковыряться в волосах 👉 https://www.cbtschool.com/bfrb-school 🧠 Онлайн-курс по лечению депрессии: 👉 https://www.cbtschool.com/depression 😰 Курсы по борьбе с тревожностью и паническими атаками 👉 https://www.cbtschool.com/overcominga... 👉 https://www.cbtschool.com/meditationv... #паническаяатака #облегчениепаническойатаки #kimberleyquinlan