Как избавиться от боли в шее | Простые решения для облегчения боли в шее

У большинства болей в шее есть одна основная причина. Когда эта причина понята и устранена, обычно можно найти долгосрочное решение. В этом видео доктор Брант Педерсен (доктор медицинских наук) делится своим подходом к лечению упорной боли в шее. Он расскажет, что лечение боли в шее начинается с воздействия на основание шеи – верхнюю часть спины. Это крайне важно, поскольку любое лечение, направленное на облегчение боли в шее, без предварительного обследования грудного отдела позвоночника может привести к неутешительным результатам. 🔴 Смотрите далее ➜ Лучшие 4 упражнения для шеи от боли:    • Learn What Does. The 4 Easiest Neck Exerci...   ➜ Улучшите свою эргономику за 3 простых шага:    • 3 Easy Steps To Win at Your Workstation - ...   ➜ Как техника Грэстона помогает фасциям:    • Graston Technique (IASTM) Treatment For Fa...   Ссылки на товары, упомянутые в этом видео (партнёрская ссылка): Мяч для триггерных точек: https://amzn.to/49Jx5rr Эспандер CLX: https://amzn.to/3wph1wA Пенный ролик: https://amzn.to/42OapnE Главы 00:00 Введение 00:31 Классический пример боли в шее 03:48 Причина №1 — грудной отдел позвоночника как основа Шея 06:36 Причина №2 — Балансировка мышц 07:49 Верхний перекрестный синдром как причина боли в шее 12:17 Упражнение №1 — Массаж триггерных точек на грудных мышцах с помощью мяча 15:48 Упражнение №2 — Упражнение Бруггера с лентой CLX 18:21 Упражнение №3 — Статическое разгибание грудного отдела позвоночника на пенном ролике 22:05 Альтернативное упражнение №3 — Статическое упражнение для спины Эгоскью 23:02 Упражнение №4 — Укрепление глубоких сгибателей шеи в положении лежа 25:58 Как мы работаем со сложными случаями боли в шее 28:17 Анализ осанки 29:16 Эргономическая оценка и рекомендации 30:15 Балансировка заторможенных мышц, миофасциальных спаек и мышечной слабости 34:32 Хиропрактические методы коррекции боли в шее 35:07 Активатор Коррекция боли в шее 35:45 Как оценить нестабильность шейного отдела позвоночника Далее доктор Педерсен расскажет о классическом случае боли в шее и о решениях, которые помогли мужчине среднего возраста облегчить боль в шее и вернуться к занятиям спортом и играм с детьми. В упражнении №1 используется мяч для триггерных точек для массажа грудных мышц. Упражнение №2 — это упражнение Бруггера с резиновой лентой CLX Theraband, которое помогает тонизировать все мышцы-разгибатели верхней части тела. Упражнение №3 включает в себя разгибание грудного отдела позвоночника на пенном ролике для улучшения осанки верхней части спины и уменьшения «горба вдовы». Упражнение №4 укрепляет глубокие мышцы-сгибатели шеи, помогая уменьшить наклон головы вперед и снять скованность шеи. Затем доктор Педерсен подробно расскажет о действиях, которые он предпринимает при хронической боли в шее. В частности, он обсуждает осанку шеи и верхней части спины, а также то, как он использует программное обеспечение для анализа осанки для выявления дисбаланса позвоночника. Затем он рассматривает эргономику и то, как она помогает людям избавиться от боли в шее навсегда. Затем доктор Педерсен обсуждает вопросы балансировки мышц. Он рассматривает решения для напряжённых мышц и мышц с миофасциальными спайками с помощью методов IASTM, таких как Graston (https://grastontechnique.com/) и Fascial Distortion Model (FDM на https://www.fascialdistortionmodel.com/). Он также рассматривает применение прикладной кинезиологии для мышц с функциональной недостаточностью на примере грудино-ключично-сосцевидной мышцы (SCM). В заключение он рассматривает решения для ослабленных мышц и важность индивидуальных укрепляющих упражнений. Ссылки: Чайтоу, Леон; Делани, Джудит. (2000) Клиническое применение нейромышечных техник, том 1: Верхняя часть тела, том 1. Черчилль Ливингстон. ✅ ПОДПИШИТЕСЬ на наш канал: https://bit.ly/2t0BiV0 О докторе Бранте Педерсене, докторе медицины, CCSP Доктор Брант — спортивный мануальный терапевт, основавший клинику Positive Motion Chiropractic в северной Калифорнии (Лос-Гатос). Он специализируется на поиске быстрых и долгосрочных решений проблем с мышечными и суставными болями. 👋🏼 Свяжитесь с доктором Брантом Педерсеном, доктором медицины, CCSP Сайт: https://www.positivemotionhealth.com/ Instagram:   / positivemotion   Facebook:   / positivemotionhealth   LinkedIn:   / drbrantpedersen   ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данный контент (видео, описание, ссылки и комментарии) создан и опубликован исключительно в информационных и демонстрационных целях. Он не является медицинской консультацией или планом лечения. Это видео демонстрирует пример случая исключительно в образовательных целях. Индивидуальные результаты могут отличаться, и предоставленная информация не гарантирует одинаковых результатов. Проконсультируйтесь с лицензированным медицинским работником перед выполнением любых действий, описанных в этом видео. В некоторых случаях физические упражнения могут быть неуместны. Этот контент не следует использовать для самодиагностики или самостоятельного лечения каких-либо заболеваний, за...