食事管理してるのに体重が増える？｜40代のダイエットVlog【1週間の食事とウォーキング】

▪️身長163cm､1年で増えた約3kgを 無理せずゆっくり戻していく記録です。 食事とウォーキングを中心に50〜52kg台を 目指して体重管理を続けています。 ▪️2024年は58kg台からダイエットを始め 一時49kg台まで減量しました。 その後50〜52kg台を維持していましたが 少しずつ増えて現在54kg台に。 ここからまた無理のない範囲で整えていきます。 ▪️無理な食事制限ではなく、普通に食べて 歩いて、続けられる範囲で。 自分自身の記録として、同じように体重管理をしている方の参考にもなれば嬉しいです。 ⚠️この動画は個人の体験・記録です。 動画内で紹介しているカロリー・栄養成分などの 数値は食品の栄養成分表示や公開されている 資料を参考に個人で計算したものです。 数値は目安としてご覧ください。 食品の種類や使用量、調理方法などによって 異なる場合があります。 医療・栄養指導を目的としたものではありません。 #ダイエット #ダイエット記録 #40代 #ウォーキング