Мій раціон для схуднення. Страви для схуднення , які я готував.

Страви із відео: https://docs.google.com/spreadsheets/... Telegram: https://t.me/maks_walks Instagram:   / maks_walks   Patreon:   / maks_walks   Таймкоди 00:00 - Що у відео? 01:39 - Як я обирав страви? 05:19 - Передмова перед стравами 05:48 - Страва 1 (додаткова) 09:37 - Страва 2 (універсальна) 14:45 - Страва 3 (багата на білок) 19:48 - Страва 4 (найменш калорійна) 23:22 - Перекуси 27:10 - Овочі та фрукти 29:26 - Висококалорійні продукти, які я їв і не шкодую 32:35 - Мої щоденні записи їжі 44:42 - Підсумок 46:21 - Анонс схуднення на 50кг 50:55 - Фінальне слово