TREINO DE 20 MINUTOS DO BRUCE LEE

(273) Nesse episódio Henrique Merloto faz um #TREINO do BRUCE LEE. Esse treino do #BRUCELEE dura em média 20 minutos, foi montado para treinar o corpo por completo, gerar ganho de massa muscular e força. Esse treinamento está todo detalhado no livro BRUCE LEE A ARTE DE EXPRESSAR O CORPO HUMANO. A sequencia de 20 minutos para aumentar a força e aprimorar a forma de BRUCE LEE priorizava #EXERCÍCIOS compostos para otimizar o tempo de forma intensa. Essa sequencia de 20 minutos serviu para desenvolver e manter o físico exigido nos filmes O DRAGÃO CHINÊS, A FÚRIA DO DRAGÃO, e O VÔO DO DRAGÃO. E podemos perceber nessa sequencia o exercício GOOD MORNING que o BRUCE LEE lesionou as costas. TREINO DE 20 MINUTOS DO BRUCE LEE: 1 - LEVANTAMENTO OLÍMPICO (2X 8 REPETIÇÕES); 2 - AGACHAMENTO (2X 12 REPETIÇÕES); 3 - PULLOVER (2X 8 REPETIÇÕES); 4 - SUPINO (2X 6 REPETIÇÕES); 5 - GOOD MORNING ou BOM-DIA (2X 8 REPETIÇÕES); 6 - ROSCA DIRETA (2X 8 REPETIÇÕES); ⚡ EU SOU O HENRIQUE MERLOTO. TENHO ME DEDICADO ÀS ARTES MARCIAIS DESDE 2010. NESSES ANOS DE TREINAMENTO JÁ PRATIQUEI E EXPERIMENTEI DIVERSOS ESTILOS DE LUTA. ACREDITO QUE UM VERDADEIRO ARTISTA MARCIAL TEM QUE SER COMPLETO FISICAMENTE, TECNICAMENTE E MENTALMENTE. NESSE CANAL VOCÊ PODE ACOMPANHAR UM POUCO DESSA MINHA TRAJETÓRIA E MEU ESTILO DE VIDA, COM TÉCNICAS DE COMBATE DOS MAIS VARIADOS ESTILOS MARCIAIS, ALÉM DE TREINOS DE DESENVOLVIMENTO FÍSICO E DICAS DE NUTRIÇÃO ⚡ ✅ INSCREVA-SE https://goo.gl/ShCXJc ATIVE 🔔 🔥 ME SIGA NO INSTAGRAM @HENRIQUEMERLOTO 💥 GRUPO DO TELEGRAM: https://t.me/canaldomerloto ✉ EMAIL: henrique.merloto@hotmail.com 🤜 VOCÊ MORA EM SÃO PAULO E QUER TREINAR COMIGO? ENTRE EM CONTATO PARA AULAS PARTICULARES PELO DIRECT DO INSTAGRAM OU POR EMAIL 🤛 ⚡ QUER ME DAR AQUELA FORÇA NO CANAL? 👍 CURTA ✍️ COMENTE 📢 COMPARTILHE