【ピラティスエクササイズ徹底解説シリーズ】Spine Twist Supine。ハワイ在住ピラティスインストラクターが教える背骨をねじるエクササイズ。新人インストラクター＆ピラティス初心者におすすめ

ハワイ在住のピラティスインストラクターSaoriです。 ハワイのオアフ島ホノルルで唯一の日本人マシンピラティスインストラクターとして活動しています。 2009年よりピラティス指導を始め、2022年現在指導歴丸13年が経ちました。 月間平均130本のレッスン（グループ＆プライベート）を指導してきた経験から、どのような代償運動（やって欲しくない動き）が起こりやすいか、またそれをどうやって修正していったらいいかの動画をシリーズ化してお届けします。 ------------------------------------------------------------------------ 今回の動画ではマットピラティスのエクササイズ「Spine Twist Supine」を細かく解説しています。 動画の中では以下のことを説明しています。 セットアップ（スタートポジション） 呼吸と動き マッスルフォーカス（意識する筋肉） 代償運動（やって欲しくない動き） 修正方法と指導方法