【聞き流し総集編】60歳から髪を育てる食べ物の雑学｜薄毛・白髪

📌 チャプター ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 0:00 育毛剤の前に、朝の食卓の5つの習慣 23:48 きなこに混ぜたい5つの食べ物 50:10 冷凍庫に入れておきたい5つの冷凍食品 1:19:51 ブロッコリースプラウトに組み合わせたい5つの食材 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⚠️ 育毛剤を買い替えても、思ったほど変わらなかった方へ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 髪は頭皮の表面ではなく、毛根の奥にある毛母細胞が、 血液から届いた材料を使って作っています。 外から塗ったものが届くのは、頭皮の表面まで。 その奥に材料が届いていなければ、新しい髪は作られません。 この動画は、これまでにお届けした4本をまとめた総集編です。 朝の食卓、ブロッコリースプラウト、きなこ、冷凍食品。 スーパーで買える身近な食べ物で、髪に材料を届ける方法を約2時間でお伝えします。 家事をしながら、横になりながら、聞き流していただいても大丈夫です。 気になるところは、下のチャプターから飛んで見てください。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📌 この総集編のポイント ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ✅ 髪は毛根の奥で、血液が運んだ材料から作られている ✅ 材料のたんぱく質、組み立てる亜鉛、運ぶ鉄。どれか一つ欠けても髪にならない ✅ 同じ食べ物でも、組み合わせと食べ方で届く量が変わる ✅ 4本それぞれの第1位には、ほとんどの人が間違えている食べ方がある ✅ どれもスーパーで買える身近なもの。1つ足すだけでいい ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🥗 4本で紹介した20の食べ方 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ① 朝の食卓に足す5つ 　黒ごま／高野豆腐／納豆／鮭／卵（生ではなく加熱して） ② ブロッコリースプラウトに組み合わせる5つ 　わさび／かつお節／黒すりごま／納豆／大根おろし（加熱しない、よく噛む） ③ きなこに混ぜる5つ 　くるみ／レーズン／牛乳／ヨーグルト／つぶあん ④ 冷凍庫に入れておきたい5つ 　冷凍ブロッコリー／冷凍ほうれん草／冷凍ブルーベリー／冷凍枝豆／冷凍あさり ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 まとめ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 髪が伸びる速さは、1か月におよそ1センチです。 今日食べたものが目に見える髪になるのは、早くても3か月先。 逆に言えば、3か月後のあなたの髪は、今日からの食卓で決まります。 20個全部やる必要はありません。 いちばんやりやすいと感じたものを、1つだけ足してみてください。 この動画は、過去の4本をまとめ直した総集編です。 それぞれの回を1本ずつ見たい方は、チャンネルのページからご覧ください。 もし動画が参考になりましたら 高評価・チャンネル登録をしていただけると嬉しいです！ #育毛 #薄毛 #白髪 #抜け毛 #総集編 #聞き流し #健康雑学 #60代 #70代 #シニア ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⚠️ 重要な注意事項 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 本動画で紹介する情報は、科学論文や研究データや公的機関の情報に基づいた教育目的のコンテンツです。 ・効果や効能を保証するものではありません ・医療行為の代替となるものではありません ・症状がある方、持病をお持ちの方は必ず医師にご相談ください ・実践する際は自己責任でお願いします 当チャンネルは情報の正確性に努めていますが、利用により生じた損害について責任を負いかねます。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📊 動画内で言及した公的資料 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▼ 食品の栄養素の量について 出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」 ▼ 1日の推奨量について 出典：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」 ▼ 卵とコレステロールの上限値について 出典：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2015年版）」 コレステロールの目標量（上限値）が設定されなくなった件について ▼ 亜鉛と抜け毛について 出典：日本臨床栄養学会「亜鉛欠乏症の診療指針」 亜鉛欠乏の症状として脱毛が挙げられている件について その他、ケラチンとアミノ酸、生の卵白に含まれるアビジンとビオチン、スルフォラファン、 鉄と銅とメラニン色素、ビタミンCと鉄の吸収、冷凍と栄養の変化に関する内容は、 複数の栄養学・生化学の一般的知見を参考にしています。 個々の方法が全ての人に同様の結果をもたらすとは限りません。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⚠️ 【重要】研究結果に関する免責事項 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ※紹介した内容は一般的な栄養学の知見であり、すべての方に同じ効果を保証するものではありません。 ※個人の体質、健康状態、生活習慣により結果は異なります。 ※本動画の内容を実践される際は、必ずご自身の判断と責任のもとで行ってください。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⚠️ 医師への相談が必要なケース ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 薄毛や白髪に関する深刻な悩みをお持ちの方、 何らかの疾患で治療中の方は、動画内容を試す前に必ず主治医に相談してください。 特に以下に当てはまる場合は、早めに専門家の診察を受けることをおすすめします。 ・短期間で急に抜け毛が増えた方。その裏に別の原因が隠れていることがあります ・頭皮に湿疹やかゆみ、痛み、赤みがある方 ・ワルファリンなど血液を固まりにくくする薬を服用中の方（納豆はビタミンKを含みます。ほうれん草やブロッコリーの量にも注意が必要です） ・腎臓の病気で、たんぱく質やカリウムを控えるよう指導を受けている方 ・コレステロールについて医師の指導を受けている方（卵の量について） ・尿酸値や痛風について医師の指導を受けている方（あさりなどの貝類はプリン体を含みます） ・卵、大豆、ごま、くるみ、牛乳、魚、貝にアレルギーがある方 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎥 使用ツール ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎤 音声：VOICEVOX（剣崎雌雄）