Contare i respiri | Esercizio di presenza mentale | 5 minuti

Contare i respiri è forse l'esercizio più semplice della presenza mentale… e uno dei più potenti. In questa pratica guidata di 5 minuti impari a usare il conteggio come ancoraggio: qualcosa a cui tornare ogni volta che la mente si allontana. Perché si allontanerà, è normale. E ogni volta che te ne accorgi e riparti da uno, stai già praticando. 🔢 Un esercizio che puoi portare ovunque: in coda, sui mezzi, prima di dormire. 📅 Segui tutta la playlist: [   • Esercizi di presenza mentale | Ispirato da...  ] #mindfulness #thichnhathanh #contarerespiri #meditazioneguidata #presenzamentale #consapevolezza #benessere #praticheguidate #mindfulnessitalia #5minutidimindfulness #mindfulnessemovimento