Как сделать ТОНКУЮ ТАЛИЮ И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ // 10-минутная тренировка пилатес

Попробуйте эту 10-минутную тренировку по пилатесу для талии и пресса — быстрая тренировка для стройной талии и плоского пресса без использования оборудования. ♡ Эта тренировка фокусируется на талии, прессе и мышцах живота, что делает ее идеальной для домашних тренировок, когда вам нужна быстрая сессия пилатеса и дополнительная нагрузка! Привет, ангелы! ♡ Надеюсь, вам понравилась эта тренировка! Дайте мне знать, какие еще виды тренировок вы хотели бы увидеть! 💗 💗 Присоединяйтесь к Lean Body Formula, чтобы получать структурированные тренировки по пилатесу, еженедельные планы и рецепты, которые помогут вам оставаться регулярными! www.nikolaspilates.com Больше обо мне: → Мой сайт: https://www.nikolaspilates.com → TikTok www.tiktok.com/@sashalusslover → Instagram https://www.instagram.com/nikolaspila... ✉️Контакты для деловых предложений: collabnikolaspilates@gmail.com 🕐Временные метки 0:00 Вступление 0:06 Скручивания на одной ноге с подъемом (правая нога) 0:41 Скручивания на одной ноге с подъемом (левая нога) 1:16 Разгибание ног 1:50 Подъемы ног 2:25 Касания пальцев ног 3:01 Сотня 3:35 Ножницы 4:10 Растяжка обеих ног 4:46 Круговые движения ногами 5:21 Подтягивание колена к груди Разгибание 5:57 Удержание пресса + мини-скручивания 6:32 Разгибание ног + ножницы 7:09 Разгибание ног с поднятой ногой (правая) 7:42 Разгибание ног с поднятой ногой (левая) 8:18 Круговые движения 8:52 Попеременное опускание ног 9:29 Касания пятками 10:03 Заключение Предупреждение: Я делюсь своими личными тренировками. Если вы испытываете какую-либо боль или дискомфорт во время этой тренировки, немедленно прекратите ее, внесите изменения по своему усмотрению или присоединитесь ко мне в другом видео. 🤍 Помните, что мы не можем уменьшить жир только в определенных областях тела, то есть мы не можем выбирать, в каких областях тела мы будем терять жир — наше тело теряет жир в целом. Для достижения наилучших результатов сосредоточьтесь на дефиците калорий. Секрет в последовательности и балансе — питайте свое тело, оставайтесь активными и наслаждайтесь процессом! Я вас всех люблю ♡ Музыка: www.epidemicsound.com