なぜ映画で泣いたあとは、気持ちが軽くなることがあるのか【涙の正体】

泣いた直後、気分はむしろ悪くなった 悲しい映画で泣いている間はつらかったのに、しばらくすると少し軽くなる。そんな泣いた後の変化は、涙と一緒に感情が外へ出たからなのでしょうか。映画で涙が確認された28人の気分は、直後には悪化し、20分後には映画前の水準付近へ戻り、90分後には映画前より良くなっていました。 ところが、涙が出れば全身が一斉に休息へ切り替わるわけでも、誰もが同じように回復するわけでもありません。泣いている最中の高ぶり、心拍や呼吸の戻り、時間を置いた気分の変化、そして周囲の人が見える涙から受け取る信号を分けてたどります。 感情研究・自律神経科学・社会心理学。論文14本をもとに、泣いた後の軽さを7章で解剖します。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■ もくじ 00:00 第1章 涙が止まったあとに残るもの 01:26 第2章 涙は感情の排出口なのか 03:29 第3章 全身を切り替える1つのスイッチはない 06:38 第4章 すっきりは直後ではなく、戻りの中にある 08:31 第5章 軽くなる人と、ならない人 10:04 第6章 見える涙は、周囲への信号になる 12:01 第7章 軽さを作るのは、涙だけではない 14:04 おわりに ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■ この回で分かること ・1981年の比較では感情の涙と刺激で出た涙に成分差があったが、有害物質を意味のある量だけ排出したとは示されていない ・女性学生60人の実験では、涙の開始後に心拍が下がり呼吸が遅くなったが、その変化は4分後までに消えた ・同じ顔の涙あり・なしという2条件を比べると、涙が見える顔は支援の必要が読み取られやすく、助けたいという意図も強まった ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■ 参考文献（本編で言及したもののみ） [1] Vingerhoets AJJM, Bylsma LM. The Riddle of Human Emotional Crying: A Challenge for Emotion Researchers. Emot Rev. 2016;8(3):207-217. doi:10.1177/1754073915586226 [2] Bylsma LM, Gračanin A, Vingerhoets AJJM. The neurobiology of human crying. Clin Auton Res. 2019;29(1):63-73. doi:10.1007/s10286-018-0526-y [3] Gračanin A, Vingerhoets AJJM, Kardum I, Zupčić M, Šantek M, Šimić M. Why crying does and sometimes does not seem to alleviate mood: a quasi-experimental study. Motiv Emot. 2015;39(6):953-960. doi:10.1007/s11031-015-9507-9 [4] Bylsma LM, Croon MA, Vingerhoets AJJM, Rottenberg J. When and for whom does crying improve mood? A daily diary study of 1004 crying episodes. J Res Pers. 2011;45(4):385-392. doi:10.1016/j.jrp.2011.04.007 [5] Gross JJ, Fredrickson BL, Levenson RW. The psychophysiology of crying. Psychophysiology. 1994;31(5):460-468. doi:10.1111/j.1469-8986.1994.tb01049.x [6] Rottenberg J, Wilhelm FH, Gross JJ, Gotlib IH. Vagal rebound during resolution of tearful crying among depressed and nondepressed individuals. Psychophysiology. 2003;40(1):1-6. doi:10.1111/1469-8986.00001 [7] Hendriks MCP, Rottenberg J, Vingerhoets AJJM. Can the distress-signal and arousal-reduction views of crying be reconciled? Evidence from the cardiovascular system. Emotion. 2007;7(2):458-463. doi:10.1037/1528-3542.7.2.458 [8] Sakuragi S, Sugiyama Y, Takeuchi K. Effects of laughing and weeping on mood and heart rate variability. J Physiol Anthropol Appl Human Sci. 2002;21(3):159-165. doi:10.2114/jpa.21.159 [9] Sharman LS, Dingle GA, Vingerhoets AJJM, Vanman EJ. Using crying to cope: Physiological responses to stress following tears of sadness. Emotion. 2020;20(7):1279-1291. doi:10.1037/emo0000633 [10] Vingerhoets AJJM, van de Ven N, van der Velden Y. The social impact of emotional tears. Motiv Emot. 2016;40:455-463. doi:10.1007/s11031-016-9543-0 [11] Balsters MJH, Krahmer EJ, Swerts MGJ, Vingerhoets AJJM. Emotional tears facilitate the recognition of sadness and the perceived need for social support. Evol Psychol. 2013;11(1):148-158. doi:10.1177/147470491301100114 [12] Sharman LS, Dingle GA, Baker M, et al. The Relationship of Gender Roles and Beliefs to Crying in an International Sample. Front Psychol. 2019;10:2288. doi:10.3389/fpsyg.2019.02288 [13] Frey WH 2nd, DeSota-Johnson D, Hoffman C, McCall JT. Effect of stimulus on the chemical composition of human tears. Am J Ophthalmol. 1981;92(4):559-567. doi:10.1016/0002-9394(81)90651-6 [14] Gračanin A, Bylsma LM, Vingerhoets AJJM. Is crying a self-soothing behavior? Front Psychol. 2014;5:502. doi:10.3389/fpsyg.2014.00502 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■ この回の問い 映画や物語で泣いた後、すぐではなく、時間がたってから軽さを感じたことはありますか。そのときの体験を、コメントで聞かせてください。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■ ご注意 この動画は人体の仕組みを解説するもので、診断・治療の助言ではありません。体調に不安がある場合は医療機関にご相談ください。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■ 音声 VOICEVOX：青山龍星 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #カラダロジー #人体の教養 #涙 #泣く #感情 #自律神経 #副交感神経 #ストレス #心理学 #感情研究