Haz estos 7 ejercicios si tienes hernia discal y mucho dolor

La hernia discal es una de las patologías de columna más limitantes y comunes. Los tratamientos para recuperarte de ella son muy agresivos y en muchas ocasiones ineficaces. Masajes, medicación e infiltraciones que no han tenido un efecto superior al ejercicio. En este video te enseño 7 ejercicios de iniciación sencillos para que empieces a reducir tu dolor lumbar por hernia discal. Ejercicios de respiración, core, movilidad y fuerza con su explicación sencilla para que empieces a eliminar el dolor. 📲 Trabaja 1:1 conmigo en mi programa Espalda en forma. Agenda tu entrevista conmigo para analizar tu caso y ver si puedo ayudarte: https://calendly.com/asega_entrenador... ------------------- REDES SOCIALES Suscríbete: ‪   / @espaldaenforma   Sígueme Instagram:   / espaldaenforma   ------------------- MINUTAJE 0:00 ¿Qué vas a conseguir con estos ejercicios? Honestamente 0:58 Diferencias hernia discal/protusión y deshidratación 2:17 Tipos de ejercicios útiles con hernia discal 2:51 Ej 1: Hundimiento abdominal 5:39 Ej 2: Respiración diafragmática 8:00 Ej 3: Coactivación abdominal 10:46 Ej 4: Abdominal y aductores 13:25 Ej 5: Puente gluteo y aductores 15:11 Ej 6: Plancha lateral corta 17:07 Ej7: Sit wall -------------------- 📢 Importante: La información expuesta no constituye un consejo médico. Se trata únicamente de la interpretación de una serie de estudios científicos y no pretende ser la verdad única. Si tiene cualquier duda visite a un profesional. 👤 Alfonso Segarra 🎓 Licenciado en Ciencias del Ejercicio 🧠 Experto en biomecánica, dolor y patologías de columna 🏆 Creador de Espalda en Forma 📆 +12 años ayudando a personas con patologías de columna a eliminar su dolor entrenando