Улучшите работу лимфатической системы для здоровья и внешнего вида

Здесь я рассказываю о лимфатической системе — важнейшей системе организма, влияющей на общее здоровье и внешний вид. Я объясняю, как лимфатическая система удаляет клеточные отходы и жидкость из органов и борется с инфекциями. Я предлагаю научно обоснованные инструменты, которые поддерживают вашу лимфатическую систему ради здоровья и внешнего вида, в том числе: как уменьшить задержку жидкости в конечностях, туловище или лице, как избавиться от мешков под глазами и «тумана в голове», а также как улучшить здоровье сердца и продлить жизнь. Поскольку в вашей лимфатической системе отсутствует центральный насос, ей необходимы механические силы, создаваемые определенными типами движений тела, дыханием и давлением, для правильной циркуляции лимфы, и я объясняю, как вы можете их активировать. Я также объясняю, как поддерживать оптимальное функционирование вашей глифатической системы — системы очистки головного и спинного мозга от отходов, активной во время сна и имеющей решающее значение для функционирования мозга и долголетия, в том числе для предотвращения деменции. Примечания к выпуску: https://go.hubermanlab.com/lBpKwX5 Спасибо нашим спонсорам AGZ by AG1: ⁠https://drinkagz.com/huberman LMNT: ⁠https://drinklmnt.com/huberman David: ⁠https://davidprotein.com/huberman Eight Sleep: ⁠https://eightsleep.com/huberman Function: ⁠https://functionhealth.com/huberman Подписывайтесь на Huberman Lab Instagram:   / hubermanlab   Threads: https://www.threads.net/@hubermanlab X: https://x.com/hubermanlab Facebook:   / hubermanlab   TikTok:   / hubermanlab   LinkedIn:   / andrew-huberman   Веб-сайт: https://www.hubermanlab.com Рассылка новостей: https://www.hubermanlab.com/newsletter Временные метки 00:00:00 Лимфатическая система 00:04:11 Кровеносная система, Сердце; Перенос кислорода, питательных веществ и отходов 00:11:03 Лимфатическая система, Жидкость, Лимфедема, Хроническое воспаление; Затуманенность сознания 00:14:52 Спонсор: LMNT и David Protein 00:17:28 Лимфатические сосуды, Инструмент: Улучшение лимфатического дренажа с помощью движения 00:26:24 Инструменты: Прыжки (отскок), плавание на месте, плавание 00:27:41 Инструмент: Отек, лимфатический дренаж и диафрагмальное дыхание 00:32:05 Плавание и лимфатический поток; Тайцзи 00:34:00 Лимфатический массаж, рак и лимфедема; Нефритовый ролик и гуаша 00:37:28 Спонсор: AGZ by AG1 00:38:56 Лимфоток, Инструмент: Лимфатический массаж и ручной лимфодренаж 00:45:02 Иммунная функция лимфатической системы, болезненные лимфатические узлы 00:54:24 Лечение рака, лимфатические узлы и лимфедема 00:57:02 Отек конечностей, незначительная лимфедема и воспаление, лимфатические сапоги 01:00:09 Спонсор: Eight Sleep 01:01:43 Глимфатическая система, мозг и сон 01:05:56 Сон и переработка отходов мозга; Открытие глифатической системы 01:12:24 Улучшение клиренса глифатической системы, Туман в голове, Возраст, Инструмент: Положение для сна на боку 01:15:54 Инструменты: Оптимизация сна, Кардиоупражнения, Поднятие ног, Подушка 01:17:29 Отек лица, Инструмент: Лимфатический и лицевой массаж 01:21:23 Спонсор: Функция 01:23:11 Инструмент: Увлажнение и поддержка лимфатической системы 01:24:48 Инструмент: Кардиоупражнения и лимфатические сосуды, Сердце, Старение 01:31:06 Инструмент: Инфракрасный и красный свет, Митохондрии, Лимфедема, Внешний вид кожи 01:36:08 Ключевые выводы 01:37:21 Бесплатная поддержка, YouTube, Spotify и Apple Подписка, Отзывы и обратная связь, Спонсоры, Книга протоколов, Социальные сети, Нейронная сеть Информационная рассылка Отказ от ответственности и раскрытие информации: https://www.hubermanlab.com/disclaimer