Эти 6 тюремных упражнений наращивают больше мышц, чем тренажерный зал

Узнайте, почему тренировки с собственным весом позволяют нарастить серьезную мышечную массу без единого тренажера. В этом видео Mighty Monkey разбирает шесть упражнений в тюремном стиле — «тюремные берпи», «алмазные отжимания», «отжимания в стойке на руках», тяга в наклоне с собственным весом, прыжки в приседе и «альпинист» — которые задействуют грудь, плечи, трицепсы, спину, ноги и пресс, используя только собственный вес и бетонный пол. Вы узнаете правильную технику выполнения каждого движения, ошибки, которые чаще всего допускают люди и которые портят результаты, и как именно прогрессировать в каждом упражнении неделя за неделей для максимального роста мышц. Речь идет не о дорогих тренажерах или оборудовании — речь идет о времени под нагрузкой, контролируемых повторениях и реальной интенсивности, тех же принципах, которые позволяют построить невероятно сильное и функциональное тело без какого-либо оборудования. Независимо от того, находитесь ли вы без доступа к спортзалу, путешествуете или просто хотите получить невероятно эффективную домашнюю тренировку, этот комплекс упражнений для всего тела бросит вызов вашей силе, нарастит мышечную массу и быстро улучшит вашу физическую форму. Следуйте инструкциям, выполните весь комплекс и наблюдайте, как ваши результаты улучшаются неделя за неделей. #ТренировкиСобственнымВесами #Калистеника #ТренировкаБезОборудования #ТренировкаДома #ТренировкаВТюрьме #НаращиваниеМышц