Exercices de 4c4 + 3 à haute intensité proposé par David Giguel

Cet exercice peut être adapté avec un nombre de joueurs variable. Il permet surtout de maintenir un rythme très élevé grâce à la conservation du ballon impliquant les deux gardiens et le joker. À la récupération, l’équipe adverse peut immédiatement attaquer l’un des deux buts, ce qui favorise la vitesse de réaction, la prise de décision rapide et l’enchaînement des efforts. Un exercice exigeant, axé sur l’intensité et l’effort contre effort.