【心理学】夜更かしをやめられない人に共通する5つの心理

「あと30分だけ」のつもりが、気づけば深夜2時。 そして翌朝、「また意志の弱い自分に負けた」と責めていませんか。 眠った方が楽になると分かっているのに、寝る時間を遅らせてしまう行動は、心理学では「就寝の先延ばし」と呼ばれています。研究では、原因は意志の強さだけでは説明できず、いくつもの理由が重なっていることが示されています。 今回は、夜更かしをやめられない人の心の中で何が起きているのかを、5つの角度から解説します。 後半では、研究で試されている3つの対処法も紹介します。 ※対処法は小規模な研究が中心で、効果を約束するものではありません。朝まったく起きられない、日中の眠気で生活に支障が出ている、気分の落ち込みが続く場合は、睡眠外来や心療内科などの医療機関にご相談ください。 このチャンネルでは、心理学や心の仕組みを身近な言葉で紹介しながら、毎日の暮らしを少し楽にするヒントをお届けしています。 今日の話が少しでも役に立ったら、チャンネル登録と高評価をお願いします。    / @maru_psychology001   #心理学 #夜更かし #睡眠 #寝不足 #リベンジ夜更かし