睡前拉筋 伸展運動｜幫助解決失眠問題！｜Stretching Exercises Before Bed | Improve Insomnia !｜#睡前拉筋 ＃睡前瑜珈 ＃改善失眠

睡前拉筋 伸展運動｜幫助解決失眠問題！｜ Stretching Exercises Before Bed | Improve Insomnia!｜ #睡前拉筋 ＃睡前瑜珈 ＃改善失眠 我們的肌筋膜網路需要伸展動作，提供更好的血液循環來清除肌力訓練累積的代謝廢物，也能靠著伸展，來釋放肌肉累積的張力。無論如何，伸展拉筋平時就要練習，不論是運動後或睡前，都一起來做個全身拉筋舒展！ 定期伸展肌肉，恢復儀態、改善背痛 外科醫師白映俞指出，伸展運動能讓緊繃的肌肉延長，增加肌肉彈性更好活動，並幫助關節的活動度變大一些。有些人做完運動後可能很熱很累，只想趕快沖個澡休息，若沒有適時伸展，愈來愈緊繃、張力強的肌肉反而會讓姿勢走樣，引發像背痛等各種肌肉骨骼痠痛。相反地，若能定期伸展肌肉，甚至能讓人恢復儀態，改善背痛。 以上資料來源： https://health.tvbs.com.tw/regimen/32... 更多影片教學連結： 甩手功十式 | 排毒通經絡甩掉各樣痛症Leung Yim Ha:    • 甩手功十式 | 排毒通經絡甩掉各樣痛症| Swing Hands Exercise ...   5分鐘居家抗疫運動｜強化肺功能｜ 5 Minutes Exercise of strengthen the cardiopulmonary:    • 5分鐘居家抗疫運動｜強化肺功能｜ 5 Minutes Exercise of str...   八段錦－12 分鐘完整教學｜介紹招式功效 及 吸呼指引 ｜Ba-duan-jin 12 minutes Demonstration WITH ENGLISH SUBTITLES｜梁艷霞 (CC 字幕):    • 八段錦－12 分鐘完整教學｜介紹招式功效 及 吸呼指引 ｜Ba-duan-jin 1...   提升太極拳蹬腿分腿動作教學－伸展運動篇｜Stretching Exercises for Improving Tai Chi Kicking：    • 提升太極拳蹬腿分腿動作教學－伸展運動篇｜Stretching Exercises f...   －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 歡迎於我們的 Facebook 了解我們更多：   / hksvwushu   或whatsapp 聯絡我們：9205－9561