【背中トレ】腕ばかり効く人へ！くびれを作る「効かせるコツ」と背中×胸トレ｜有酸素前の脂肪燃焼UPテク付

ご視聴ありがとうございます！みほです。 「背中を鍛えているはずなのに、 なぜか腕ばかり疲れて終わってしまう…」 そんなお悩みはありませんか？ 実は私も昔は間違った方法で 背中に効かせられなくて苦戦していました。 パーソナルトレーニングで教えてもらったフォームや意識を自分なりに試行錯誤して落とし込んだことで、身体が劇的に変化しました✨ 今回は、背中にしっかり効かせる細かいコツと、 キュッと引き締まった「くびれ」を作る 背中×胸トレ。 そして動画の最後には 【有酸素運動前の脂肪燃焼効果を高める㊙️コツ】 までたっぷりお届けします！ 初心者の方も焦らず、 一緒に自分のペースでメリハリボディを 目指していきましょう◎ 少しでも参考になったら【高評価】と【チャンネル登録】をよろしくお願いします！ 目次------------------- 00:00 オープニング 01:20 ① チンニング（感覚チェック） 01:31 ② ワンハンド ケーブルプルオーバー 02:48 ③ ワンハンド ケーブルプルダウン（狙い：広背筋） 04:30④ Tバーロー（狙い：広背筋中部・下部） 05:09 ⑤ ストレートバー・ラットプルダウン（逆手） 07:15 ⑥ Vグリップバー・ラットプルダウン（狙い：背中上部・大円筋） 09:11 ⑦ ダンベルプルオーバー（くびれを作る背中の締め） 10:25 ⑧ スミスマシン インクラインプレス（胸上部・デコルテ） 12:12 ⑨ ダンベルプレス（胸のストレッチ＆収縮） 12:37 ⑩ ケーブルキックバック（有酸素前の脂肪燃焼UPテク！） 13:18 まとめ