Комплексная тренировка для уменьшения талии и увеличения мышечной массы ягодиц и ног — в домашних...

Количество повторений для каждого упражнения: Первое упражнение: 5 x опускание локтя вправо 5 x опускание локтя влево Второе упражнение: 10 x правая нога вперед 10 x левая нога вперед Третье упражнение: 10 x правая стопа с опорой 10 x левая стопа с опорой Четвертое упражнение: 20 x левая сторона 20 x правая сторона Пятое упражнение: 10 x левая нога вперед 10 x правая нога вперед Шестое упражнение: 20 x (я сделал 2 подхода по 10 повторений. Не смог сделать это непрерывно, ха-ха) Седьмое упражнение: 20 x Всего 2 подхода Не забудьте поставить лайк и поделиться! Подписывайтесь на нас в Instagram: Мой @kettysato, аккаунт моей сестры @majusato ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ: Размещенный контент представляет собой частную программу тренировок. Эта запись сделана для личного использования и размещена на канале для аудитории, заинтересованной в результатах, полученных для поддержания здоровья и красоты, и служит стимулом для людей, желающих изменить свой образ жизни или улучшить здоровье с помощью профессионала в области физической культуры. Поэтому всегда обращайтесь за консультацией к квалифицированному специалисту по любым физическим упражнениям.