오래 앉아있다면 필수! 의자에 앉아서 하는 전신 스트레칭

오래 앉아 있어 몸이 무겁고 찌뿌둥하게 느껴질 때, 의자에 앉은 상태로 편하게 따라 할 수 있는 10분 전신 스트레칭입니다. 하루 종일 앉아서 일하거나 공부하시는 분, 장시간 운전하시는 분, 소파나 바닥에서 같은 자세로 오래 생활하시는 분들에게 도움이 될 수 있는 동작으로 구성했습니다. 목과 어깨부터 등, 허리, 엉덩이와 다리까지 차례대로 움직이며 굳어 있던 몸을 천천히 풀어보세요. 처음부터 동작을 크게 하려고 하기보다 내 몸이 편안하게 움직일 수 있는 범위에서 따라 하는 것이 중요합니다. 시간이 부족한 날에는 영상 속 동작 중 편안하게 느껴졌던 몇 가지만 골라 짧게 반복해도 좋습니다. 운동 중 날카로운 통증이나 어지러움이 느껴진다면 즉시 동작을 멈추고 충분히 쉬어주세요. 기존 질환이나 통증이 있는 분은 현재 몸 상태를 확인한 후 진행하시기 바랍니다. 영상이 도움이 되셨다면 구독과 좋아요를 눌러주세요. 꾸준히 실천할 수 있는 스트레칭과 운동 영상으로 찾아뵙겠습니다. ──────────────── 기업·기관·단체 출강 진행 오래 앉아서 근무하는 직원을 위한 요가·필라테스 프로그램까지, 참여 대상과 수업 목적에 맞춰 구성합니다. 직원 건강 프로그램, 사내 복지 수업, 워크숍, 학교 및 기관 프로그램, 소규모 단체 수업이 필요하다면 편하게 문의해 주세요. 📍 출강 지역 평택 중심, 경기남부 지역 위주 📩 출강 문의 alflatkfkd77@naver.com 단체명, 희망 지역, 참여 인원, 원하는 수업 시간과 목적을 함께 남겨주시면 확인 후 안내해 드리겠습니다. #의자스트레칭 #전신스트레칭 #직장인스트레칭 #앉아서하는운동 #평택출강 #경기남부출강 #기업출강 #단체수업