11 ERROS QUE VOCÊ COMETE E NEM TE CONTARAM

💪 Seja meu aluno também: http://lalarefundini.muscleplus.com.b... Nesse vídeo eu vou te mostrar os 11 erros que tão jogando seu treino no lixo. Se você comete qualquer um desses, você tá perdendo resultado — e provavelmente faz mais de um sem perceber. *11.* Não concentrar na contração — a contração parte do cérebro. Foco interno ativa mais unidades motoras e gera mais hipertrofia. *10.* Não usar estratégias de roubo — só pra avançados: roubar repetições na fase mais difícil e aproveitar a fase de alongamento estimula mais crescimento. *9.* Não beber água — o sangue fica mais grosso, oxigênio e nutrientes chegam menos no músculo. A conta: 10ml por quilo de peso por hora. 70kg = 700ml/hora. *8.* Fugir dos exercícios difíceis — agachamento, terra, leg press. Além de trazerem mais resultado, fortalecem a mente. Freud disse: o que você faz numa área da vida, você faz nas outras. *7.* Descansar pouco entre séries — o corpo não manda oxigênio e nutrientes pro músculo, você entra na próxima série com fadiga acumulada e a performance cai. *6.* Treinar fofo — baixa intensidade não estimula o músculo a crescer. Se não incomoda, não tá funcionando. *5.* Técnica inadequada — sem técnica, a carga vai pro músculo errado. Musculação é escolher um músculo e canalizar todo o estímulo pra ele. *4.* Não aquecer — 5 a 10 minutos de cárdio leve mandam sangue pros músculos e elevam a temperatura corporal. Sem aquecer, você perde o primeiro exercício pra aquecer. *3.* Treinar em academia ruim — ambiente barulhento, sujo e desagradável diminui intensidade, intervalo e consistência. A falta puxa outra e você para de treinar. *2.* Pegar mais peso do que aguenta — técnica vêm primeiro, carga depois. Exagerar no peso lesa articulação, prejudica próximos treinos e atrapalha sua vida pessoal e profissional. *1.* Treinar em excesso — a sensação de pump é gostosa e te faz fazer mais séries do que deveria. Estímulo ótimo desenvolve; estímulo excessivo causa dano e impede o crescimento. Esse conteúdo não substitui a avaliação de um profissional de educação física. Agora eu quero saber: Você se concentra na contração do músculo ou só faz o movimento? Você bebe água durante o treino? Você foge dos exercícios difíceis? Você treina fofo ou com intensidade de verdade? Você aquece antes do treino ou vai direto pro aparelho? Você pega mais peso do que aguenta pra impressionar? Você treina em excesso por causa da sensação de pump? Qual desses 11 erros você commitia sem saber? Se curtiu o vídeo, deixa o like e se inscreve no canal. Comenta qual desses erros você vai corrigir no próximo treino. ------------------------------------------------------ ⚡ GROWTH suplementos com desconto (cupom LALA):https://lalarefundini.muscleplus.com.... --- 🧪 Oficial Farma manipulados com desconto (cupom LALA):https://lalarefundini.muscleplus.com.... --- 👕 Alpha CO. Roupas com desconto (cupom LALA):https://lalarefundini.muscleplus.com.... ➡️ App da growth para contar calorias: http://bit.ly/3O2tueX ----- mentoriapersonaisdolala@gmail.com