Yogaya Başla | 30 Günlük Başlangıç Serisi – 9. Gün (Bel Ağrısına İyi Gelen Yan Esneme & Burgu)

30 Günlük Yogaya Başlangıç Serimize hoş geldin! Eğer yogaya sıfırdan başlıyorsan ya da temelleri yeniden inşa etmek istiyorsan bu seri tam sana göre. Her gün sadece 25-30 dakika ayırarak bedenini, zihnini ve nefesini yeniden keşfetmeye başla. Bugün 9. günde yan bedenleri esnetmeye, omurgayı burgu hareketleriyle rahatlatmaya ve temel yoga pozlarına hazırlanıyoruz. Bu pratik: • Bel ağrılarının hafiflemesine yardımcı olur • Yan beden kaslarını (oblikler) uzatır • Omurgadaki gerginliği azaltır • Savaşçı 2 (Virabhadrasana II) ve Trikonasana’ya geçişi kolaylaştırır • Denge ve farkındalık hissini artırır Yavaş ama etkili bir şekilde bedenine alan açmak, her nefeste biraz daha özgürleşmek için bu pratiğe bekliyorum. Bu videoyu da beğenebilirsin:    • Yogaya Başla | 30 Günlük Başlangıç Serisi ...   #yogayabaşla #30günyogaserisi #belağrısı #yanbedenesnetme #omurgaburgusu #başlangıçyoga #kozaileyoga #evdeyoga #savaşçı2 #trikonasana #omurgasağlığı #nazikyoga #yoga