歯と歯、くっついていませんか？ ― 食いしばり・TCHと歯ぎしりの話｜歯やかぶせ物が割れる前に

初診の検査で「食いしばりの習慣があるようです」とお伝えした方に向けた動画です。 強くかみしめていなくても、上下の歯を軽くくっつけたままにする習慣（TCH：歯列接触癖）は、歯やかぶせ物、あごに大きな負担をかけます。気づき方と、毎日できる対策を、さくら通りみなみ歯科医院の院長がお話しします。 0:00 はじめに 1:03 1　歯と歯は、本来くっついていない 1:52 2　くっつける習慣が与える影響 3:28 3　起きているときの対策 5:32 4　寝ているときの歯ぎしりは？ 6:20 5　セルフチェック 7:06 まとめ ・ふだん、上下の歯は離れているのが正常です（舌は上あごに軽くつき、歯と歯のあいだに少しすき間がある）。歯と歯がふれる時間は1日に約20分以下というデータがあります ・軽い接触でも長く続くと、顎関節症の原因になったり、歯が欠ける・神経のない歯の根が割れる・詰め物やかぶせ物が欠けるといったことにつながります ・対策①　スマホや時計を見たら、歯と歯が離れているか確かめる（待ち受け画面に「歯と歯」と書いておくのも◎） ・対策②　ひと口を少なめにして、弱い力でたくさんかむ ・対策③　姿勢を正す（頭が前に出た姿勢・猫背は、歯がくっつきやすくなるという説があります。画面は目の高さに、背筋を伸ばして） ・寝ているときの歯ぎしりをなくす方法はまだありませんが、起きているときの対策で軽くなったという報告もあります。マウスピースは歯を守るためのもので、合うかどうかはお口の状態によります ・気になることがあれば、担当の歯科医師にご相談ください --- 企画・監修・制作：南一郎（さくら通りみなみ歯科医院 院長、日本補綴歯科学会認定 補綴歯科専門医） 台本・イラスト・映像・ナレーション音声はAIツール（Claude／Gemini／ElevenLabs）を使用して制作し、歯科医師が内容を監修しています。ナレーションは院長本人の声をもとに作成した合成音声です。 さくら通りみなみ歯科医院（千葉県浦安市堀江6-1-43） TEL 047-711-1805 HP：https://minamident.com ※この動画は一般的な情報提供を目的としたものです。症状や治療については、必ず歯科医師にご相談ください。 #食いしばり #TCH #歯ぎしり #顎関節症 #予防歯科