Freaky Season 2- Back Day

Treino de hoje- Deadlift Aquecimento 60kg X 6, 100 kg X 2 Work set 110 KG X 6 - 3 séries Supino Aquecimento 20 kg X 6(3segs pausa) 50 kg X 3 (2 segs pausa) Work set 60 kg X 5 (2 segs pausa) Mesa flexora (não gravei) Work set 70 kg X 6 (4+ reserva) 75 kg X 6 (2 reserva) T-Bar row Aquecimento 20 kg X 3 Work set 45 kg X 6 (2 reserva) 45 kg X 6 (2 reserva) Puxada alta Work set 60kg X 6 (1-2 reserva) 60 kg X 6 (1 reserva) Facepull Work set 27.5 kg X 8 (4+ reserva) 30 kg X 8 (2 reserva) Rosca alternada 16 kg X 7 16 kg X 6 Rosca Martelo 14 kg X 7 14 kg X 6