Volver a la rutina sin estrés | Meditación para calmar la mente

¿Ya estás pensando en la vuelta a la rutina, en septiembre, en el trabajo o en todo lo que tendrás que volver a organizar? 🌿Esta meditación guiada te acompaña durante unos minutos para dejar de anticipar lo que todavía no ha ocurrido y volver al momento presente. 🌿A través de la respiración, la atención al cuerpo y la práctica de mindfulness, aprenderás a reconocer esos pensamientos que se adelantan al futuro sin necesidad de luchar contra ellos ni intentar dejar la mente en blanco. No necesitas resolver ahora todo lo que viene. Puedes volver a este momento. 🌿Esta práctica es adecuada para hacer al comenzar el día, al terminarlo o cuando notes que tu mente está demasiado ocupada pensando en lo que vendrá. 🔔Si esta meditación te ayuda, puedes suscribirte a Meditación y Calma para descubrir nuevas prácticas de mindfulness, relajación y bienestar cada semana.    / @meditacionycalma15   ________________________________________ CONTENIDO 00:00 Llegar al presente 00:45 Observar la respiración y el cuerpo 02:15 Reconocer la anticipación 04:00 Volver una y otra vez al presente 05:45 Dejar cada pensamiento en su momento 07:30 Anclarse en el momento presente 09:15 Integrar la práctica 10:45 Cierre ________________________________________ 🌿Si hoy tu mente está en septiembre, recuerda: No tienes que vivir hoy lo que pertenece a mañana. 🌿Respira · Suelta ·Vuelve al presente. #meditacion #Mindfulness #Estrés