Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 10 минут | ЛУЧШИЙ Комплекс Полезных упражнений СТОЯ

📢 Старт 🎒Осеннего Марафона 2026💪— СЕГОДНЯ!🔥 Подробности: https://smartfit.by/autumn2026?utm_so... Сегодня мы с вами сделаем легкую зарядку за 10 минут. Если каждый день начинать хотя бы с 10 минут таких полезных упражнений, то уже через пару недель это станет хорошей привычкой. Уверена, что вам понравится этот лучший комплекс полезных упражнений стоя. В данной зарядке представлены отличные движения, которые поддержат все тело в здоровом состоянии, помогут сохранить эластичность мышц и подвижность суставов. Пробуйте! 0:00 - приветствие 0:23 - дыхание 0:35 - вращения в плечевых суставах 0:52 - наклоны головы в стороны 1:00 - вращение головой полукругом 1:20 - раскрытие грудного отдела правая сторона 1:48 - раскрытие грудного отдела левая сторона 2:10 - разминка верхнего плечевого пояса 2:30 - наклоны в сторону с вытяжением рук 3:02 - “кошка” из положения стоя 3:54 - наклон вперед с вытянутыми руками 4:13 - приведение локтей к корпусу 4:38 - растяжка задней поверхности бедер в динамике 5:21 - растяжка передней поверхности правого бедра 5:42 - растяжка передней поверхности левого бедра 6:08 - вращение в левом коленном суставе 6:27 - вращение в правом коленном суставе 6:42 - подъемы на полупальцы 6:57 - перекаты на внешний и внутренний свод стоп 7:18 - приседания с касанием стоп 7:57 - опускание коленей в пол 8:17 - скручивания спины из положения сидя в приседе 8:52 - наклоны вниз 9:29 - прощание ——————— 🎁 БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН на 21 день (План питания + Меню + Программа тренировок), а также УДОБНЫЙ ПОИСК по моим тренировкам на YouTube — https://t.me/SmartFitByBot?start=yout... ——————— «Утренние зарядки» Утренняя 3D зарядка на Все тело за 10 минут | Быстрая суставная разминка    • Утренняя 3D зарядка для Здоровья за 10 мин...   Легкая Утренняя ЗАРЯДКА в Домашних условиях за 10 минут:    • Идеальная Утренняя ЗАРЯДКА для Девушек за ...   Легкая Утренняя ЗАРЯДКА за 15 минут:    • Легкая Утренняя ЗАРЯДКА для здоровья за 15...   Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 20 минут:    • Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 20 минут ...   Легкая ЗАРЯДКА для Здоровья за 25 минут:    • Легкая ЗАРЯДКА для Здоровья за 25 минут | ...   Универсальная утренняя зарядка с Татьяной Метельской:    • Видео   Разминка на рабочем месте | Офисная гимнастика    • Разминка на рабочем месте | Офисная гимнас...   ——————— «Эффективные короткие тренировки на 5 минут» Плоский живот за 5 минут:    • Тренировка на мышцы кора для плоского живо...   Пресс за 5 минут:    • Эффективная короткая тренировка пресса за ...   Ягодицы за 5 минут:    • Тренировка ягодиц с резинкой за 5 минут с ...   Расслабление позвоночника за 5 минут:    • Расслабление спины за 5 минут с Татьяной М...   ——————— «Бесплатный авторский видеокурс тренировок для мам от Татьяны Метельской» Тренировка #1 (базовые упражнения):    • #1 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА из базовых упражнен...   Тренировка #2 (стройные ноги и упругие ягодицы):    • #2 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА | Стройные ноги и у...   Тренировка #7 (развиваем выносливость):    • #7 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА для девушек в домаш...   ——————— ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ | ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Этот канал предлагает информацию о фитнесе и питании. Но Вы не должны полагаться на эту информацию как на профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в теле. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые Вы можете понести в результате этой видео-тренировки. В случае, если Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, обратитесь к квалифицированному специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам персональную консультацию по поводу выполнения упражнений. ——————— #ЛегкаяЗарядка #10минут #Зарядка