10 Coisas Que Você PRECISA FAZER Durante o Treino

💪 Seja meu aluno também: http://lalarefundini.muscleplus.com.b... Nesse vídeo eu vou te mostrar 10 coisas que você precisa fazer durante o treino pra construir mais músculo e queimar mais gordura. 1. Música — rock ou EDM no volume certo reduzem a percepção de dor e aumentam performance. 2. Carga certa — não importa o número de reps, chega na falha ou perto dela. 3. Não se distrair — seja antissocial: fone, cara fechada, foco total. 4. Ordem dos exercícios — não escolha aleatório, cada exercício tem função específica. 5. Amplitude máxima — do alongamento completo ao encurtamento máximo, os extremos hipertrofiam mais. 6. Não ser ego lifter — carga pra impressionar só machuca. 7. Aquecer duas vezes — 5-10 min de cárdio leve + 1-2 séries leves no exercício. 8. Beber água — 10ml por quilo de peso por hora. 80kg = 800ml/hora. Sem água o sangue fica viscoso e o músculo recebe menos oxigênio. 9. Escutar o corpo — foca na contração: a ciência mostra que foco interno aumenta a ativação elétrica do músculo. 10. Cárdio e alongamento — chato como salada, mas precisa. Cárdio queima gordura e potencializa hipertrofia, alongamento prepara pro próximo treino. Esse conteúdo não substitui a avaliação de um profissional de educação física. Agora eu quero saber: Você treina com música ou em silêncio? Você chega na falha ou para antes? Você é antissocial ou conversa bastante na academia? Você faz amplitude completa ou corta o movimento? Você bebe água durante o treino ou esquece? Você faz cárdio e alongamento ou pula direto? Qual dessas 10 você vai aplicar no próximo treino? Se curtiu, deixa o like e se inscreve no canal. Comenta qual dessas dicas você vai começar a aplicar hoje. ------------------------------------------------------ ⚡ GROWTH suplementos com desconto (cupom LALA):https://lalarefundini.muscleplus.com.... --- 🧪 Oficial Farma manipulados com desconto (cupom LALA):https://lalarefundini.muscleplus.com.... --- 👕 Alpha CO. Roupas com desconto (cupom LALA):https://lalarefundini.muscleplus.com.... ➡️ App da growth para contar calorias: http://bit.ly/3O2tueX ----- mentoriapersonaisdolala@gmail.com