90% делают НЕправильно! ПОДТЯГИВАЙСЯ только ТАК!

90% людей делают подтягивания Неправильно. Такие подтягивания перегружают плечо, забивают бицепс, и почти не включают широчайшие мышцы спины. В этом видео мы разберём правильную технику подтягиваний на турнике, и вы поймёте, почему локти должны двигаться ближе к корпусу и чуть вперёд по траектории, а не уходить назад за спину. Я покажу, как подтягиваться правильно, чтобы подтягивания реально качали спину, давали ширину, и при этом берегли плечевой сустав и сухожилие бицепса. Это база для воркаута, калистеники, тренировок в зале, и домашней тренировки на турнике. --- Тренируйся вместе со мной - https://t.me/online_krasavin_bot В телеграм канале собраны лучшие тренировки, гимнастики и более 300 рецептов! БЕЗ рекламы, БЕЗ спама и даже БЕЗ интернета - все программы в одном месте и всегда с вами. --- В видео 1. Почему болит плечо при подтягиваниях, и как убрать боль в плечах, локтях и передней части плеча. 2. Локти вперёд и к корпусу, как это включает широчайшие, и выключает лишнюю работу рук. 3. Главные ошибки в подтягиваниях, широкий хват, слишком узкий хват, прогиб в грудном отделе, рывки и раскачка. 4. Как сделать чистые подтягивания, строгие подтягивания, и увеличить количество повторений. 5. Как научиться подтягиваться с нуля, и как улучшить технику, если Вы уже делаете 5, 10, 15 повторений.