كم جولة تلعب لكل عضلة؟ | على البنش

المقطع القصير من بودكاست على البنش الحلقه ١١٥ | كيف تحدد عدد الجولات لكل عضلة لمشاهده الحلقه كامله عاليوتيوب:    • كيف تحدد عدد الجولات لكل عضلة | بودكاست عل...   في هذه الحلقة تكلمنا عن مواضيع متنوعة ومهمة في عالم التدريب وبناء العضلات، بدءًا من المقدمة وأجوبة أسئلة المتابعين، إلى مناقشة موضوع الحلقة الأساسي المتعلق بالحجم التدريبي. تطرقنا إلى مفهوم الجلسة الفعالة وحدود عدد الجلسات الأسبوعية المثلى للبناء العضلي، وكذلك كم مجموعة تدريبية تحتاجها كل عضلة مثل الصدر، الكتف، الأرجل، البطن، والبطات/السمانة. ناقشنا كيفية اختيار عدد الجلسات الأسبوعية الأنسب لكل شخص، وكم عدد الجلسات اليومية المفروض القيام بها، وأهمية اختلاف عدد الجلسات بناءً على الظروف الفردية لكل متدرب. ولاتنسى الاشتراك بالقناة و تفعيل جرس التنبيهات عشان توصل الفديوهات الجديده اول باول.وشكرا لوقتك ومتابعتك