Doctor del Corazón: “Correr NO es lo Mejor para tu Salud” 5 mejores Hábitos de Salud

Todos queremos mejorar. Cuidamos lo que comemos, entrenamos, tomamos suplementos… siempre buscando ese pequeño cambio que marque la diferencia. Si este episodio te ha hecho pensar en dar un paso más, échale un ojo a 👉 https://es.kobholabs.com/?utm_medium=... Suplementos de última generación, basados en ciencia y recomendados por expertos como el Dr. Aurelio. Y si te animas a probarlos, usa el código TENGOUNPLAN10 para un 10 % de descuento. 🧠💪 Tu salud, en serio. 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️ Aurelio Rojas es un médico cardiólogo español, conocido por su enfoque divulgativo, humano y directo sobre la salud cardiovascular. Se ha hecho especialmente popular en redes sociales y medios digitales por su manera clara y accesible de explicar temas relacionados con el corazón, el ejercicio, la alimentación y la prevención de enfermedades cardiovasculares. Además de su trabajo clínico, Aureli Rojas promueve un estilo de vida saludable y critica abiertamente los hábitos modernos que afectan negativamente la salud del corazón. También suele hablar sobre la importancia del entrenamiento de fuerza, el control del estrés y el abandono del sedentarismo. TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: Canal de YouTube:    / @doctorrojass   Instagram: https://www.instagram.com/doctorrojas... LinkedIn:   / antonio-aurelio-rojas-s%c3%a1nchez-md-3193...   📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabo... MINUTAJE DEL EPISODIO: 0:00 Intro 2:29 La salud se entrena, el corazón es un músculo 3:07 ¿Siguen siendo preocupantes los problemas de corazón? 5:46 Si tú no paras los malos hábitos tu cuerpo lo hará 6:16 Muchas veces los problemas de corazón son asintomáticos 8:01 ¿Se puede prevenir un infarto? 9:54 Todas estas personas deberían revisarse 11:38 ¿Qué podemos revisar nosotros? (Relojes inteligentes, pulsación…) 12:59 Un corazón sano late así 14:27 Qué valores cardiacos deberíamos tener (con cifras) 18:16 ¿El ejercicio de fuerza mejora el V2MAX? 19:28 A partir de estos pasos hay menos riesgos de enfermedad cardiovascular 20:30 ¿Por qué Aurelio quiso ser cardiólogo? 24:25 Fui a Estados Unidos para seguir formándome en medicina 29:14 Las guardias en Españ 33:33 El estrés deja huella en el cuerpo ¿Cómo medirlo? 36:42 Colesterol 37:57 Estas posiciones del cuerpo nos indican que estamos estresados 39:30 Músicas que calman el estrés 42:04 Los mejores Suplementos 44:12 La importancia del Magnesio 48:24 La Creatina no solo sirve para gente que va al gimnasio (Cuánto tomar, alimentos con creatina) 53:24 ¿Quién debería tomar Creatina? 54:09 Esto ocurre a las mujeres en la menopausia 55:02 Rutina ideal para mejorar tu salud cardiovascular 59:15 ¿Qué no comer? 1:01:04 Nunca diría a un enfermo que no haga deporte 1:03:51 Estudio Japonés 1:04:14 Ejercicios para más rendimiento 1:06:01 Dar estos pasos al día mejora tu salud y reduce el riesgo de infarto 1:08:25 ¿Qué es lo más importante para la salud de tu corazón? 1:10:02 ¿Salir una vez al mes y beber? Así afecta a tu salud 1:11:50 Salir de fiesta pero sin beber alcohol 1:12:44 Desayuno leche con cereales 1:14:20 Tomar el sol 30 minutos al día 1:15:39 Sacar los enfermos al Sol 1:16:17 Entrenar 1 vez cada 2 semanas 1:17:11 Tomar creatina pero dormir poco 1:18:36 ¿Comer carne roja todos los días? 1:23:08 Salgo a correr pero no entreno fuerza 1:24:18 Hago entrenamiento de fuerza pero no hago cardio 1:26:20 No cenar así hago ayuno aunque tenga hambre 1:27:53 Ya hay corazones artificiales 1:30:18 ¿Puedes morir de pena? 1:30:44 Nuestro corazón simula un infarto 1:34:49 ¿Te da miedo la muerte? Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio! ¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋