外食為主也能順利減脂6%！高碳日我都怎麼吃？【12%減到6%！ EP4】

此影片為三級前拍攝 今年在備賽WNBF時，(2021.01-2021.04)因為工作較忙的關係，我大部分時間都是吃外食， 但還是順順的把體脂給他減下去，體態也比去年同期進步。 飲食上我還是會分為高、低碳日，這次要和大家分享高碳日我是如何安排的， 這也是這系列的最後一集，寫些打家。 還沒看過這系列的可以搭配前三集，看過的也可以去複習一下，看完剛好睡覺，寫些： EP1｜減脂訓練安排：   • 減脂訓練這樣安排｜重訓、低強度有氧、高強度有氧該怎麼拿捏？【12%減到6%！ EP1】   EP2｜胸肌&背部訓練菜單：   • 胸肌&背部訓練菜單這樣安排｜打造厚胸+闊背的倒三角身材【12%減到6%！ EP2】   EP3｜二三頭&肩膀訓練菜單：   • 二三頭&肩膀訓練菜單這樣安排｜打造南瓜肩與飽滿手臂【12%減到6%！EP3】   EP4｜外食高碳日分享：   • 外食為主也能順利減脂6%！高碳日我都怎麼吃？【12%減到6%！ EP4】   - - 訂閱+開啟小鈴鐺，不錯過每隻精彩的影片，更多Peeta： ►我的Instagram很迷因：  / peeta.gege   ►我的網站很多文章：https://www.peeta.tw/ ►我的健身房很專業：https://www.peeta.tw/fitness/ ►我的餐廳很好吃：https://taketake.peeta.tw/ ►我的乳清很好喝：https://mart.peeta.tw/ ►服飾品牌代言｜TeamJoined 🎬人氣影片🎬 ►減脂系列影片：https://goo.gl/pnocPT ►女性好體態關鍵：https://goo.gl/bQLZ7D ►重訓課表分享：https://goo.gl/PYs3vq ►一天吃一萬卡：https://goo.gl/YNUk5s