Тренерский бред №1 - Павел Юрчинский

В этом эпизоде ​​Тейлор Шэджетт беседует с тренером Павлом о высокочастотных тренировках по пауэрлифтингу и структурированных программах. Они разбирают основные принципы Павла: частота как практика навыков, поляризованный стресс и модель тренировок «дня игры». На примере Агаты Павел объясняет, как шесть тренировок по системе SBD в неделю улучшили техническую стабильность, разумно распределяя объем между основными, второстепенными и третичными тренировками. Обсуждение также затрагивает прогрессию RPE, блочную структуру, планирование дополнительных упражнений и управление усталостью для обеспечения адаптации без излишней сложности. Целенаправленный разговор о повышении производительности посредством структурированных, повторяемых тренировок, а не постоянных изменений.