3 mächtige Resilienz Übungen mit großer Wirkung, von Ärzten empfohlen

Willst du lernen, wie du deine Resilienz steigern und schwierige Zeiten besser bewältigst? In diesem Video stelle ich dir drei Übungen vor, die dir dabei helfen! Zuerst zeige ich dir, wie ein Spaziergang in der Natur deine Stimmung verbessern und deine Widerstandsfähigkeit stärken kann. Anschließend führe ich dich durch eine Achtsamkeitsmeditation mit Body Scan, um deine Gedanken zu beruhigen und deine Körperwahrnehmung zu verbessern. Zum Schluss zeige ich dir, wie du eine eigene Grabrede verfassen kannst, um dich an deine Werte zu erinnern und deine Perspektive auf Herausforderungen zu verändern. Diese drei Übungen können dir dabei helfen, deine Resilienz zu stärken und schwierige Zeiten besser zu bewältigen. Also, worauf wartest du? Probier sie aus und integriere sie in deine tägliche Routine! Für dich und 100% kostenfrei: ✅ Big Five Persönlichkeitstest https://markuspohle.coach/bigfive-test/ ✅ Stresskompetenz-Test https://markuspohle.coach/stresskompe... #resilienz #stressmanagement #psychologie Meta-Studie zum Wald-Baden https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... Freemium Meditations-App für Body Scan und mehr https://insighttimer.com/de 00:00 Was dich erwartet 00:41 Übung 1: Spaziergang in der Natur 03:35 Übung 2: Achtsamkeitsmeditation 06:15 Übung 3: Verfassen der eigenen Grabrede 09:20 Fazit