PÉRINÉE : le muscle oublié qui change tout | Clarisse Ernoux

Fuites urinaires, douleurs lombaires, descente d'organes, manque de sensations, inconfort pendant le sport... Et si le périnée était l'un des muscles les plus importants de votre corps ? Pourquoi devrait-on s'y intéresser bien avant une grossesse… et longtemps après ? Dans cet épisode de Long Live, Lucile Woodward reçois Clarisse Ernoux, professeure de yoga et de Pilates spécialisée dans le bien-être féminin, pour parler d'un sujet essentiel mais encore largement méconnu : le périnée, aussi appelé plancher pelvien. Souvent réduit aux suites de grossesse ou aux problèmes d'incontinence, le périnée joue pourtant un rôle fondamental dans la posture, la respiration, la stabilité du tronc, la sexualité, le confort au quotidien et même le vieillissement en bonne santé. Au cours de cet échange passionnant, Clarisse Ernoux nous aide à comprendre comment fonctionne réellement cette zone du corps et pourquoi il n'est jamais trop tôt - ni trop tard - pour en prendre soin. Dans cet épisode, nous abordons : Ce qu'est réellement le périnée et comment fonctionne le plancher pelvien Le lien entre périnée, diaphragme, respiration et abdominaux profonds Les signes d'un périnée affaibli ou au contraire trop contracté Incontinence, descente d'organes et diastasis : comment prévenir ces troubles Grossesse et post-partum : préparer son corps avant et après l'accouchement Pourquoi rentrer son ventre en permanence peut être contre-productif Le rôle du stress dans les dysfonctionnements du périnée Comment préserver son périnée lorsqu'on pratique du sport Yoga, Pilates et mobilité du bassin : quels bénéfices ? Sexualité, plaisir et confiance corporelle Péri-ménopause et ménopause : les changements hormonaux à connaître Pourquoi le périnée est aussi un véritable outil de longévité 👉 Et vous, connaissiez-vous vraiment le rôle du périnée avant cet épisode ? Est-ce un sujet dont on parle suffisamment selon vous ? Dites-le-moi en commentaire. 🎧 Abonnez-vous à Long Live pour plus d'épisodes consacrés à la santé, la longévité, la nutrition, le sommeil, le sport, le bien-être et la prévention. ✨ Bonne écoute ! Si vous êtes à la recherche d’une reprise sportive réussie, avec des résultats sur le très long terme, avoir des conseils sport, alimentation et mental tous les jours, un planning sportif clés en main et surtout prendre du plaisir avec une super communauté ? Rejoignez l’EXPÉRIENCE CLUB sur l’application LUCILE WOODWARD 👉 https://lucilewoodward.com/abonnements/ Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiqques locaux parisiens de Saint-Lazare ! :) Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA Publicité et partenariats : The Podcast Bureau melanie@thepodcastbureau.fr -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔛 Pour ne rien rater, SUIVEZ-MOI sur les réseaux sociaux : ➡️ Ma chaîne Youtube : https://bit.ly/3nFN5mp ➡️ Mon site : https://bit.ly/3nKwqOS ➡️ Instagram : @lucilewoodward : https://bit.ly/3axOTu5 ➡️ Facebook : http://bit.ly/3iGnjBg ➡️ Mes évènements : https://bit.ly/4p11wS4 ➡️ Mon podcast : https://bit.ly/460e6IT - https://audmns.com/rVlqBSd ➡️ Ma newsletter : bit.ly/3JECQi7 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 00:00 : Introduction – Pourquoi le périnée concerne toutes les femmes 00:45 : Pourquoi s'intéresser au périnée aujourd'hui ? 02:30 : Grossesse, diastasis et troubles du plancher pelvien 08:27 : Comment fonctionnent périnée et abdominaux profonds ? 11:28 : Comprendre sa "maison intérieure" : périnée, diaphragme et posture 18:12 : Les signes d'un périnée affaibli ou hypertonique 21:07 : Comment entretenir son périnée au quotidien ? 23:11 : À quel âge parler du périnée aux enfants et adolescentes ? 28:13 : Mobilité du bassin : pourquoi elle est essentielle 31:05 : Grossesse : comment préparer et protéger son périnée ? 35:25 : Rééducation périnéale après l'accouchement : est-elle indispensable ? 37:16 : Périnée, périménopause et ménopause 41:33 : Sexualité, plaisir et confiance en soi 44:27 : Pourquoi les hommes devraient aussi connaître le périnée 47:07 : Yoga ou Pilates : quelle pratique choisir ? 50:38 : Le périnée, un véritable outil de longévité 51:33 : Conclusion