【ジム不要】筋トレ初心者は30日間、この3種目だけでいい

【ジム不要】筋トレ初心者は30日間、この3種目だけでOKです。 「筋トレを始めたいけど、何からやればいい？」 「最初からジムに入会した方がいい？」 「初心者向けの筋トレメニューが知りたい」 そんな方に向けて、筋トレ初心者が最初の30日間に行いたい自宅トレーニングを紹介します。 筋トレ初心者のうちは、たくさんの種目を行ったり、毎回限界まで追い込んだりすることよりも、まず「筋トレを続ける習慣」を作ることが重要です。 最初から週4〜5回ジムへ通ったり、1時間以上トレーニングしたりすると、筋肉痛や疲労、仕事や家事の忙しさによって続かなくなってしまうことがあります。 そこで最初の30日間は、ジムも器具も使わず、自宅でできる簡単な筋トレから始めます。 動画では、 ・なぜ初心者はいきなりジムへ行かなくてもいいのか ・筋トレを習慣化する考え方 ・毎日筋トレしても大丈夫なのか ・限界まで追い込まなくても筋肉はつくのか ・腕立て伏せの基本フォーム ・スクワットの基本フォーム ・プランクの基本フォーム について初心者向けに解説しています。 「筋トレを始めたいけど続けられるか不安」という方は、まず30日間だけ、この3種目を続けてみてください。 動画が参考になりましたら、チャンネル登録・高評価をよろしくお願いします。 #筋トレ初心者 #自宅筋トレ #筋トレ #初心者筋トレ #腕立て伏せ #スクワット #プランク