Успокойте свой ум | 15-минутная медитация с гидом для глубокого спокойствия

Медитация осознанности. Успокойте свой ум с помощью этой короткой управляемой медитации, чтобы успокоить мысли, расслабить тело, улучшить концентрацию и вернуть внимание в настоящий момент. Эта короткая управляемая медитация начинается с того, что помогает вам удобно устроиться, а затем медленное дыхание успокаивает тело и фокусирует внимание. Затем вы переходите к прогрессивной релаксации, мягко снимая напряжение во всем теле, прежде чем расширить свое осознание на звуки, ощущения и пространство вокруг вас. Медитация «Успокойте свой ум» Медитация завершается периодом тихой неподвижности, позволяя мыслям приходить и уходить, мягко возвращая ваше внимание к дыханию и настоящему моменту. Сенсорная осознанность и осознанное дыхание помогают создать спокойное, сосредоточенное состояние, не пытаясь заставить ум полностью очиститься. Медитация «Успокойте свой ум» Возвращайтесь к этой медитации всякий раз, когда вам нужно несколько спокойных минут, чтобы успокоить свой ум, успокоить мысли, расслабить тело или воссоединиться с настоящим моментом. Подпишитесь на Psychic and Spiritual Wisdom, чтобы получать управляемые медитации, практики осознанности, медитации на чакры, экстрасенсорного восприятия, духовного развития и духовного роста. Подпишитесь на канал https://www.youtube.com/@psychicandsp... Разделы видео 00:00 Подготовка тела и разума 03:10 Ритм дыхания 07:57 Снятие физического напряжения 10:30 Расширение сенсорного восприятия 12:12 Вхождение в тихое пространство #MindfulnessMeditation #QuietYourMind #GuidedMeditation #Meditation #Mindfulness #QuietTheMind #CalmYourMind #Relaxation #InnerPeace #SpiritualMeditation