서브3까지 10년 걸렸습니다. 재능 없는 러너가 3시간의 벽을 부순 유일한 방법

#마라톤 #서브3 #동아마라톤 러닝 부상/통증, 분석&해결 런포스팀, 러닝 클래스 👉 문의 및 상담: https://linktr.ee/jin.coach 0:00 오프닝 0:22 재능 없는 러너 1:07 도전 실패 2:06 서브3의 벽 2:37 포인트 훈련 1 3:28 포인트 훈련 2 4:18 포인트 훈련 3 5:03 주의점과 조깅 5:59 월 마일리지 6:47 훈련 기간 8:15 가장 중요한 것 10:13 나쁜 습관 13:08 서브3 달성 13:45 훈련 핵심 14:41 클로징 #마라톤훈련 #풀코스마라톤 #러닝 #마라토너 #기록단축 #싱글러너 #서브3달성 #마라톤서브3 #러닝팁 #마라톤강의 #마라트레이너진 #런포스 #피티온 #마라톤마일리지 #인터벌훈련