【本気で美味い】オートミールパン （発酵・粉砕なし）の作り方　ダイエットレシピ【低糖質】

今日は発酵なし！粉砕もなし！しかもワンボールで！！ 誰でも簡単に出来るヘルシーオートミールパンをご紹介します♩ いらっしゃいませ♩ \幸の食べ痩せ食堂へようこそ/ 本日はご視聴いただきありがとうございます。 ⚠︎本気で美味しいので食べすぎ注意\♡︎/ 7回もの試作をしやっと完成した力作です！！ もし参考になればチャンネル登録、いいねをしていただけると今後のレシピ作りの励みになります♩ 《チャンネル登録はこちら》    / @幸の食べ痩せ食堂   あぁ達成感がすごい！！♡ 幸せだぁ…/// 本気でパン… これは脳を騙せます！！ （やけに自信あり←） パンは食べたいけど小麦粉を使っているのはちょっと… パンって太るから我慢しなきゃ… ミキサーないから粉末にできないわ… って方♩ ミキサー不要で簡単だし罪悪感なく食べれちゃいます♡ グルテンフリー！ ノンオイル！ オートミールは低GIでお米よりも満足感を得れます♡ 食べて幸せ、痩せて幸せ♡を叶えてくれる幸せパン♩ 是非作ってみてください✩︎⡱ オートミールの幸せパン（大きめ2個）（小さめ4個でも） 【材料】使う順番に記載 ・水70ml ・ドライイースト3g←なくてもok。あればパンの香りになる ・砂糖20g（ラカントホワイト使用） ・オートミール50g（粉砕せずそのまま） ・卵1個（Mサイズ） ・米粉10g（出来れば製菓用） ・アーモンドパウダー10g ・ベーキングパウダー4g ・オオバコ8g 【作り方】 ①ボウルに水、ドライイースト、 砂糖、オートミール、を入れ混ぜて500wで1分チン 《レンチンが終わったらオーブン180度に余熱開始》 ②卵を割り入れ1分程手をとめずによく混ぜる←しっかり ③残りの材料を全て入れよく混ぜ、5分程生地を休ませる ④濡らした手で生地をまとめて成形し、180度で10分→160度で20分焼く←焦げそうな場合アルミホイルかけてください （お手持ちのオーブンの癖によるので要調整を） 【成分】 《4等分にした時の1個》 カロリー　　98Kcal 脂肪　　　　3.8g 炭水化物　　10.3g タンパク質　4.3g 《2等分にした時の1個あたりの成分》 カロリー　　196Kcal 脂肪　　　　7.6g 炭水化物　　20.6g タンパク質　8.7g 【成分について】 素人の計算になります。多少の誤差はあるかもしれません。正確な数字はご自身でお願いします。 ラカントは含んでおりません。 （アプリ→MyFitnessPalを使用） 《インスタ↓》   / sachi_diet_   《Twitter↓》   / sachi_mama_diet   #7回目の実験を得て完成した究極のオートミールパンの材料は説明欄にも♩