如何下班後繼續學習，但不過度疲勞burnout｜7個高效科學休息法

曾經曾經，我真的病的不輕，為了工作努力到不行、覺得凡事必需要完美，但是，我卻忘記了最重要的身體健康。然後，我就Burnout（過度疲勞）了...在Burnout的日子裡，我嘗試著更認識自己，也嘗試戒掉酒精，還有許多許多其他的嘗試... 現在！我不敢說，自己已經100%恢復了，但是，至少，我認為我更認識了Burnout，摸索出了一些如何與自己/與bournout相處的方法~ 分享7個高效的科學休息法，希望也能幫助到螢幕前的你與妳：） 📌更多即時＆生活訊息歡迎追蹤我的 🥰Instagram：   / emily_ntu   📩合作請洽： dppss891@gmail.com 【本集內容】 00:00 為什麼要討論這個主題？ 00:36 就是個開場🤣歡迎跳過 00:44 所以，如何避免呢？我的資料來源是？ 01:00 什麼是burnout？？？🤔 01:40 burnout時，會怎樣呢？症狀是...? 02:31 一有趣的事實some interesting fact 03:41 建立防護網！ 04:21 說出你的需求！！ 04:30 對自己仁慈＆好好跟自己說話！   • 戰勝拖延＆過動！一起高效率工作與學習吧！｜8招快速進入＃心流狀態   04:41 壓力監控法！ 05:30 寫日記法則 06:08 自救筆記😉 07:10 如何注意吃喝拉撒？！ 07:43 書籍推薦 💕剪輯by https://www.instagram.com/thecreative...