힙을 볼록하게! 중둔근 운동 (중급자ver) 🍑

오늘도 힙운동! 중둔근 운동 중급자편 🍑 벤치 니업 레이즈, 사이드런지, 크로스 런지 동작입니다☺️ 런지는 좋은 운동이지만! 대퇴사두근이나 하체 힘을 잘 쓰지못하면, 무릎에 통증을 많이 느끼는 동작이예요😭 통증 없이 자세 신경쓰면서 ! 천천히 자극 느끼면서 따라하기예요^^ 여러분 화이팅❤️