20-минутная тренировка: Разминка для тхэквондистов (повторяй за мной)

Смотрите следующее видео, где я подробно рассказываю о лучшем способе улучшить FAST в тхэквондо:    • How to improve in Taekwondo, FAST   В этом видео мой друг Тэён Ким и я покажем вам полную разминку с нашего первого семинара Fury Friends & Family: пять этапов, от лёгкой пробежки до ударов ногами, которые вы можете выполнять перед любой тренировкой. Я также покажу вам разминку Тэёна из 6 ударов ногами, что он делает, когда у него мало времени перед соревнованиями, и какие замечания он давал нашим спортсменам во время упражнения. 0:00 - Вступление 0:23 - Легкая пробежка 0:53 - Ходьба на носках, пятках и лодыжках 2:08 - Выпад с вращением грудного отдела позвоночника 3:37 - Сегментированная «кошка-корова» 4:38 - Удержание бедра лежа на боку 90/90 7:01 - Прыжки по линии 8:06 - Прыжки на пого 8:58 - Боковой прыжок на одной ноге с палкой 10:06 - Разминка Тэёна для соревнований по 6 ударам 11:00 - Удержание как в бою 12:03 - Упражнение на удары в паре 12:19 - Исправление: Удар в цель 13:16 - Исправление: Расслабьте бедра и верхнюю часть тела 14:02 - Исправление: Не показывайте удар 14:30 - Исправление: Используйте переднюю руку, чтобы заблокировать удар