عضله سازی و چربی سوزی در خانه، فصل دوم قویتر با شیلی،‌ ورزش دوم تمام بدن قدرتی با دمبل #فیتنس#ورزش

#فیتنس #ورزش سلام دوستان! خوش اومدین به قسمت دوم برنامه قوی تر با شیلی!‌ هفته اول چطور بود؟ حتما برام بنویسید. هر قسمت این برنامه رو می تونید ۱ یا ۲ هفته انجام بدید. هر هفته ۳-۴ بار. اگه هدف چربی سوزی و کاهش وزن دارید روزهای دیگه هفته ورزش های پیاده روی یا بای بلی رو انجام بدید. برای خرید لباس های ورزشی من به مغازه امازونم سر بزنید:‌ https://amzn.to/47XAvqu برای کلاس های تکنفره ،‌نیمه گروهی و مشاوره فیتنس و تغذیه لطفا به ادرس زیر ایمیل بزنید یا از طریق وب سایت با من تماس بگیرید. contactshailydaily@gmail.com https://www.shailyfitness.com/services-5 نکته مهم: همه ورزش های من برای افراد بدون هر نوع مشکل حرکتی یا آسیب از جمله دیسک کمر و گردن و مشکلات زانو طراحی شده. حتما با پزشکتون مشورت کنید و با صلاحدید پزشک و خودتون از برنامه ها استفاده کنید. در صورت باردار بودن حتما باید با پزشک مشورت کنید.