【睡眠用】歳を重ねると、なぜ朝早く目が覚めるのか

眠れない夜に、そっと聞き流す科学の話。 今夜のテーマは「歳を重ねると、なぜ朝早く目が覚めるのか」。 歳を重ねると、体内時計のタイミングが少しずつ前へ動いていくこと、深い眠りの波がかたちを変えていくこと、そして、それが記憶とどうつながっているのか——そうした記録を、順にたどっていきます。 六十歳のあたりで、多くの指標がむしろ動きを止めていたことも、あわせてお伝えします。 むずかしい言葉は使いません。聞きながら、そのまま眠ってしまって、かまいません。 ― もくじ ― 00:00 導入 ― 歳を重ねると、なぜ朝早く目が覚めるのか 02:31 目覚めの時刻が、少しずつ前へ動く 16:25 眠りの量と長さ、六十歳までの動き方 33:57 眠りの深さとかたち、その動き方 51:54 眠りと記憶をつなぐ、細い糸 1:09:35 「必要な眠りが減っただけ」、その先を、もう少し 1:26:02 終章: 余韻 本動画は、脳科学・睡眠科学の知見をやさしく解説する教養コンテンツです。特定の治療法・健康法の効果を断定したり、医学的な診断をおこなうものではありません。 眠りのことで長く困っておられるなら、あるいは、日中の暮らしに差し支えが出ているなら、専門の方に相談するという道もあります。今夜の話は、それに代わるものではありません。 ― BGM ― Music by Kevin MacLeod (incompetech.com) Tracks: Lightless Dawn / Drone in D / Ebbs and Flows Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/b... #睡眠導入 #朝早く目が覚める #夜ふけのヒト科学