Tränar armar som en BYGGARE / ´man måste forcera för att skapa stimulans'

Sorry för det dåliga ljudet! Jag lär mig träna armar som en byggare av min vän Erik Eriksson. 4 set x 12 reps triceps pushdown 4 set x 12 reps kryssade triceps pushdown I cable 4 set x maxreps armhävningar 1 set x dropset enarmsbicepscurls 3 set x 6 reps bicepscurls med stång (+ uppvärmning) 4 set x 12 reps liggande bicepscurl