Emotionales Essen: Warum isst du ohne Hunger?

Emotionales Essen nach einem stressigen Tag? In dieser Folge zeige ich dir, warum du ohne Hunger isst und was du stattdessen wirklich brauchst. Nach einem schweren Gespräch ein Stück Kuchen. Abends Chips auf dem Sofa, obwohl du satt bist. Essen aus Stress ist kein Disziplin-Problem: Es erledigt einen Job für dich. Ich zeige dir in drei Schritten, wie du das Gefühl dahinter erkennst und dir gibst, was dir fehlt – auch gegen Heißhunger abends. Das nimmst du mit: ✔ Welchen Job das Essen in stressigen Momenten für dich erledigt ✔ Wie du das Gefühl hinter dem Heißhunger erkennst ✔ Eine kleine Übung für jeden Abend 🎁 BONUS: Mein kostenloser Selbsttest – der nächste Schritt, um dein eigenes Essverhalten zu hinterfragen. Was sind die versteckten Kosten hinter deinem Essverhalten? In 6 Minuten weißt du es → https://test.andreas-altmannsberger.com/ KAPITEL 00:00 Warum esse ich ohne Hunger? 00:25 Typische Szenen: Kuchen, Donut, Chips 02:36 Essen erfüllt einen Job 03:30 Was hinter emotionalem Essen steckt 04:22 Schritt 1: Gefühle wahrnehmen 04:58 Essen als Lautstärkeregler 06:01 Schritt 2: Worauf weist das Gefühl hin? 07:54 Schritt 3: Bedürfnisse erfüllen statt essen 10:18 Gedanken, die dich bremsen 12:20 Zusammenfassung und Übung für jeden Tag LIVE DABEI SEIN Die MittagsPAUSE: kostenloser Mini-Workshop, jeden Mittwoch 12:15 Uhr → https://tidycal.com/andreas-altmannsb... MEIN BUCH »Emotionales Stress-Essen« – als Taschenbuch bei Amazon → https://amzn.eu/d/08QtztfP ÜBER MICH Ich bin Andreas Altmannsberger – systemischer Coach, Emotions-Coach und Autor des Buchs »Emotionales Stress-Essen«. Viele Jahre habe ich selbst Projekte und Produkte verantwortet. Ich kenne den Druck im Job also von innen. Und ich habe jahrelang meinen Stress gegessen, bis 135 kg. Heute bin ich Vater eines Grundschulkindes und helfe berufstätigen Frauen, abends nicht mehr im Ess-Autopilot zu landen. Hinweis: Diese Folge ersetzt keine Therapie. Bei einer Essstörung hol dir bitte ärztliche oder therapeutische Hilfe. Alle Folgen: Playlist „Raus aus dem Ess-Autopilot“ hier auf YouTube. #emotionalesessen #stressessen #heißhunger